Tecnico Superior Universitario

Preparación Física y Psicológica de la Embarazada.

Preparar física y psicológicamente a la embarazada, como parte de las acciones preventivas tendientes a garantizar su saludreproductiva, constituye un gran reto para la Obstetricia y para todas aquellas instituciones y entidades que procuren la Promoción de Salud, incluida las ciencias de la Cultura Física.

El"training" de respiración autógena. Actúa principalmente sobre el control activo y pasivo de la respiración, y consigue que la mujer esté capacitada para relajarse sin ayuda en los momentos de miedoy estrés. La preparación comienza dos meses antes del parto y requiere esfuerzo y constancia, dado que es preciso repetir los ejercicios en casa diariamente.

"Stretching". Consiste enuna serie de ejercicios destinados al estiramiento de los músculos, cuya finalidad es la relajación de todo el cuerpo, así como de la mente, y en especial de las partes implicadas en el parto.Los ejercicios de "Stretching" estudiados para el embarazo tienen el objetivo de distender la zona de la pelvis y son muy útiles para combatir los malestares típicos del embarazo, como el dolorde espalda. Esta actividad puede comenzar a partir del tercer mes de embarazo.
En resumen, el ejercicio durante el embarazo, provee varios beneficios tales como: aumento y/omantenimiento de la condición aeróbica, disminución en estrés cardiovascular y por tanto, mejora la condición física, retardando la aparición de estados de fatiga; mejora la postura, previene el dolorlumbar, favorece la circulación sanguínea, facilita el retorno venoso y evita los fenómenos de éxtasis en la pelvis y miembros inferiores, previene la diabetes gestacional, contribuye a regular laganancia de peso, mejora la imagen corporal y con ello la autoestima, favorece la aparición de menos complicaciones durante el parto, facilita la recuperación posparto, haciéndola más rápida.