TEMA 5

TEMA 5.
PSICOLOGÍA POSITIVA
“La misión de la Psicología Positiva no es decir a las
personas que deben ser optimistas, o espirituales, o
amables, o estar de buen humor; sino describir las
consecuencias de tales rasgos. Lo que cada uno haga con
esa información dependerá de sus propios valores y
objetivos.” (M. Seligman).

DRA. VIRGINIA JIMÉNEZ RODRÍGUEZ

CARACTERÍSTICAS
❂ Rama joven de lapsicología: aparece en el

año 2000 con M. Seligman como precursor.
❂ Utiliza el método científico.
❂ Estudia las emociones positivas, el
desarrollo de las virtudes potenciando las
propias fortalezas y la búsqueda de la
felicidad o estado de bienestar.
❂ Objetivo: Conseguir una mejor calidad de
vida y bienestar.

BASES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO
(Modelo de Ryff, 1989).
Componentes del bienestarpsicológico:
Competencia

Relaciones positivas

Propósito en la vida

Autonomía

Autoaceptación

Crecimiento vital

ÁREAS DE ESTUDIO.
❂ Virtudes y fortalezas.
❂ Optimismo.
❂ Resiliencia.
❂ Flow (Fluir).
❂ Felicidad.
❂ Creatividad.
❂ Humor-Risa.
❂ Inteligencia Emocional.

LAS FORTALEZAS HUMANAS
SABIDURÍA

CORAJE

HUMANIDAD

Creatividad

Valentía

Amor

Curiosidad

Persistencia Amabilidad

Apertura de menteIntegridad

Deseo de aprender

Vitalidad

Perspectiva

I. Social

LAS FORTALEZAS HUMANAS
JUSTICIA

TEMPLANZA

TRASCENDENCIA

Civismo

Capac. Perdonar

Apreciar belleza

Ecuanimidad

Humildad

Gratitud

Liderazgo

Prudencia

Esperanza

Auto-regulación

Humor
Espiritualidad

OPTIMISMO
❂

“Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; un
pesimista ve una calamidad en toda oportunidad.”
(W.Churchill)

❂

Entusiasmo, dinamismo,
actitud emprendedora

❂

y positiva ante la vida.
“Propensión a ver y juzgar
las cosas en su aspecto
más favorable.” (RAE)

OPTIMISMO

❂ Un pesimista dice: “Un día menos de vida”

❂ Un optimista dice: “Un día más vivido”

RESILIENCIA
❂

❂

Es la capacidad que tiene el
ser humano para enfrentarse
a las adversidades,
sobreponerse a ellas y salir
fortalecido de laexperiencia.
Base de la resiliencia:
autoestima.

“Se dirigió entonces hacia ellos, con la
cabeza baja, para hacerles ver que
estaba dispuesto a morir. Y entonces
vio su reflejo en el agua: el patito feo
se había transformado en un soberbio
cisne blanco.” (H.C. Andersen).

RESILIENCIA FAMILIAR Y GRUPAL
Y RESILIENCIA COMUNITARIA
❂ R. Familiar y grupal.

• Elementos básicos: cohesión familiar,flexibilidad, comunicación sincera,
reafirmación de creencias. Con todo esto,
solución de los problemas.
❂ R. Comunitaria.

• Elementos básicos: autoestima colectiva,
identidad cultural, humor social, honestidad
estatal y solidaridad.

RESILIENCIA / CRECIMIENTO POST-TRAUMÁTICO

Crecimiento Post-traumático
Resiliencia
Resistencia
Trauma

FLOW (FLUIR) (Csikzentmihalyi)
❂

❂
❂

Estado de absorción yconcentración en el que se
encuentra una persona al realizar una actividad o tarea
para su satisfacción personal perdiendo la noción del
tiempo. Ej.: “videojuegos.”
Se necesita para ser feliz.
Es necesario:
• Objetivo claro.
• Feedback inmediato.
• Grado de dificultad accesible de la tarea.

50% Determinantes biológicos.

FELICIDAD
❂

❂
❂

40% Actividad intencional.
10% Circunstancias.

Se componede pequeños momentos gratos vividos día a
día.
Es un estado de bienestar subjetivo.
Definiciones de la RAE:
• “1. Estado de grata satisfacción espiritual y física.
• 2. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuye a
hacer feliz.
• 3. Ausencia de inconvenientes o tropiezos.”

“El secreto de la felicidad no es
hacer siempre lo que se quiere
sino querer siempre lo que se
hace.”(Leon Tolstoi)

“La felicidad es interior, no exterior;
por lo tanto, no depende de lo que
tenemos, sino de lo que somos.”
(Henry Van Dyke)

SELIGMAN - 3 NIVELES PARA SER FELIZ
❂ 1º. Vida placentera. Llenar la vida de todos los

placeres posibles disfrutándolos al máximo. (EMOCIÓN)
❂ 2º. Vida buena. Ser conscientes de las propias
virtudes y fortalezas y ponerlas en práctica.
FLOW
❂ 3º. Vida con...