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Ejercicios para corregir tu postura
Publicado el 9 junio, 2011 por Carito
Mientras estamos en el trabajo pocas veces nos fijamos en nuestra postura lo que causa al final del día molestias y dolores, ya que la mala postura puede dañar tu columna vertebral. Por esta razón debes comenzar a corregir tu postura y puedes hacerlo mientras estás en el trabajo o en tu casa, con esos sencillos ejerciciospara corregir la postura. Realiza esta rutina de ejercicios todos los días, sobretodo cuando sientas dolores musculares:

1. Sentado en una silla sin apoyarte en el espaldar, coloca tus brazos pegados al tórax con los antebrazos en forma horizontal y las manos hacia delante. Lleva suavemente los omóplatos hacia atrás y mantén esta posición durante cinco segundos.
2. En la misma posición que elejercicio anterior, lleva los codos hacia atrás y coloca tus manos sobre tu cabeza por cinco segundos. Mientras haces esto debes respirar profundamente y exhalar al terminar.
3. Acostado en el suelo con una almohada en el tórax y el abdomen. Después extiende las piernas y brazos detrás de la espalda. Luego levanta la cabeza y tronco superior; mantén esa posición por cinco segundos.
4. En posición decuatro patas o el gato, apoya el tronco sobre los brazos extendidos y levanta una pierna a la altura de la cadera pero con la rodilla levemente flexionada. Mantén esta posición por cinco segundos, regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio con la otra pierna.
5. Acostado en el piso con los brazos cruzados sobre el abdomen, levanta las dos piernas unos 25 o 30 cm, con las rodillasextendidas. Mantén por cinco segundos.
6. Permanece en la misma posición que el ejercicio anterior, pero con los brazos extendidos en dirección a la cabeza, después contrae el abdomen. Mantente así por cinco segundos.

Ejercicios contra la celulitis
Publicado el 15 enero, 2011 por Carito
La celulitis o piel de naranja, no solo afecta a las mujeres con sobrepeso, las delgadas también padecen de esteproblema que estéticamente las hace sentir mal, no pueden lucir la ropa que desean y siempre andan en busca de una solución que les ayude a desaparecerla o por lo menos a mejorar su aspecto.
El ejercicio físico potencia la actividad cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea y con esto evitando que se acumulen toxinas y grasa, lo que genera una disminución importante de la celulitis y con estala flacidez. Lo importante en la lucha contra la celulitis es abandonar por completo la vida sedentaria, realizar ejercicios localizados, mejorar la alimentación y beber mucho agua diariamente.
Con estos sencillos ejercicios que se centran en diferentes zonas del cuerpo, podrás hacerle frente a la odiosa celulitis, ya que cada mujer tiene piel de naranja en diferentes partes del cuerpo, esrecomendable que realices esta tabla de ejercicios 3 ó 4 veces a la semana como mínimo y que lo combines con actividades aeróbicas tales como caminar, andar en bicicleta, patinar, nadar, etc.
1. Muslos
De pie con la espalda recta y la cabeza alineada con tu columna, coloca ambas manos a los costados de las caderas. Apóyate sobre una de tus piernas semiflexionada y sube la pierna que está recta, realizandocírculos medianos y cambia de pierna. Realiza 3 series de 10 movimientos en cada una de las piernas.

2. Glúteos
En cuatro patas, apoyada sobre los antebrazos y con la espalda recta, eleva una de tus piernas semiflexionada hasta la altura de los glúteos. Trata de contraer tanto glúteos como abdomen. Realiza 3 series de 10 movimientos con cada una de las piernas.
3. Cadera
En el suelo sobre ellado izquierdo del cuerpo apoyando tu cabeza sobre el brazo izquierdo y con el brazo derecho de apoyo para no rodar. Coloca las piernas en un ángulo de 90º y eleva la pierna derecha a 40 cm del suelo dibujando con el pie las cifras del 1 al 9. Debes hacer 3 series con cada lado del cuerpo.

4. Vientre
Boca arriba con los brazos colocados en forma de cruz y las palmas de las manos hacia el suelo,...