Temas Propuestos Para La Hora De Tutoría (5To Y 6To Grado De Nivel Primaria))

SESIONES PROPUESTAS PARA LA HORA DE TUTORÍA (GRADOS 5TO Y 6TO DE NIVEL PRIMARIA)



SESIÓN: PARA RELAJARNOS Y SENTIRNOS BIEN

Objetivo: Conocer y practicar ejercicios de relajación

Presentación:

Se cuenta a los estudiantes la historia de Pedro, en la cual se ve cómo controla su miedo y actúa con calma frente a una situación difícil.

Para esto se puede acompañar la historia conalguna imagen en relación al texto. Luego de esta parte se les pregunta a los niños:
¿Cómo creen que se sintió Pedro en ese momento?
¿Creen que Pedro actuó bien?
¿Fue fácil para Pedro actuar así?
¿Cómo fue que Pedro logró tranquilizarse? ¿Qué hizo?

Se explica que hay momentos en los cuales el miedo, la cólera o la preocupación por algo que nos pasa puede hacer que nos sintamos tensos,nerviosos, inseguros, ahí es importante aprender a controlarnos, a relajarnos.

Desarrollo:

El tutor pregunta a sus estudiantes:
¿En qué momento se sienten tensos, nerviosos o asustados?
¿Qué hacen cuando están nerviosos, molestos o asustados o preocupados?
¿Qué podemos hacer cuando estamos así?

Se les indica a los estudiantes que realizarán algunos ejercicios de respiración que ayudan arelajar nuestro cuerpo y a sentirnos mejor cuando estamos tensos o nerviosos. Para realizar los ejercicios organizan el ambiente del aula dejando espacio para que todos puedan tener lugar para pararse, sentarse o echarse. También lo pueden hacer en el patio, al aire libre.

Cierre

El tutor refuerza los siguientes mensajes:

“Cuando nos movemos de una manera especial y respiramos profundo, nossentimos ¡bien!, el aire (oxigeno) que ingresa a nuestro cuerpo nos relaja y nos da salud.” Se plantea una conversación sobre las siguientes preguntas: ¿Les ha gustado los ejercicios que han realizado? ¿Cómo se sienten luego de realizarlos? ¿A quién le podríamos contar cómo nos hemos sentido?

Finalmente se puede jugar con los estudiantes la escala musical (ejercicio para trabajar la ansiedad) yluego conversar con ellos sobre cómo se sintieron durante el juego. Identificar lo que pasaba con el cuerpo y lo que pensaban en esa situación de ansiedad. Luego pueden volver a practicar los ejercicios de relajación corporal a través de la respiración y otros sugeridos.

Anexo 1: La historia de PedroPedro llega de su colegio, deja su mochila y saluda a su mamá. Ella entonces le dicen que vaya aver dónde está su hermanita pequeña que desde hace rato está en silencio. Pedro la busca por la sala y el patio pero no la encuentra. En esos momentos escucha un ruido en su cuarto, entra y encuentra a su hermanita golpeando con fuerza su juguete preferido, un robot que Pedro tenía bien guardado en su ropero. Pedro se da cuenta que el robot tiene la pierna rota, no lo puede creer, ese es eljuguete que más le gusta y que más ha cuidado. No sabe qué hacer, se siente muy molesto y a apunto de pegar a su hermana, pero piensa que no debe hacerlo, que es pequeña, respira entonces profundamente, una vez, dos veces, tres y cuatro veces más. Se siente más calmado. Coge de la mano a la niña y la lleva donde su mamá, allí más tranquilo cuenta lo sucedido. |

Anexo 2: Ejercicios de relajaciónEsimportante aprender a controlar nuestras emociones y saber RELAJARNOS, es decir hacer que nuestro cuerpo se sienta bien para que estemos tranquilos y serenos. Así podremos pensar mejor, tomar buenas decisiones y actuar de la mejor manera. Relajar nuestro cuerpo es hacer que se afloje y esté más descansado, en lugar de estar duro y tenso.Ejercicio 1 Parados respiramos profundamente: tomamos aire porla nariz, mientras levantamos los brazos hacia los costados, guardamos aire por unos segundos más y luego lo botamos por la boca, al mismo tiempo que bajamos suavemente los brazos. Podemos hacerlo echados en el piso también.Ejercicio 2Los niños sentados y con los ojos cerrados siguen las indicaciones de su tutor o tutora. Se imaginan que están en la playa (o en el río), tranquilos, con un lindo...