temas variados


INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES DCM
Licenciatura en Nutrición
Tema:
Tipos de Ejercicios (aeróbico, anaeróbico)

Realizado por los alumnos:
Nayeli Sánchez Arreola.
Janeth Lizeth Dorado Triana.
Alfredo Luciano Sánchez.
Diana Sánchez.
Anayanci Sánchez.


Encargado de la Asignatura
L.N Mariana Vargas Juárez



OBJETIVO:
Sepretende dar a conocer la diferencia que existe entre cada uno de los ejercicios y los beneficios.

INTRODUCCION:

El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.





















Ejercicio aeróbico

Son ejercicios de media o bajaintensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos ejercicios realizados de forma continua, de moderada intensidad
Y larga duración, que necesitan un mayor consumo de oxígeno para llevarse a cabo. En los ejercicios aeróbicos es vital el oxígeno para la generación de energíamuscular, a diferencia del
Concepto anaeróbico en donde la glucosa es utilizada sin oxígeno para la obtención de energía.


Debido a que los entrenamientos aeróbicos se caracterizan por su larga duración, el consumo de energía es mucho mayor que la utilizada en entrenamientos más intensos pero de menor duración como podría ser el levantamiento de pesas. Debido a esto, elconsumo de oxígeno en los distintos ejercicios aeróbicos se incrementa, siendo vital mantener un adecuado funcionamiento del sistema cardio-vascular y respiratorio, los cuales transportarán el oxígeno deseado a los sitios de mayor
necesidad.










BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS AEROBICO

» Mejora la función cardiovascular, fortaleciendo el músculo cardíaco ypreviniendo la aparición de algunas enfermedades del corazón.

» Aumenta nuestra resistencia al ejercicio y al desarrollo de las actividades diarias.

» Disminuye la grasa corporal, favoreciendo la pérdida de peso y la mejor apariencia física.

» Disminuye los niveles de presión arterial, colesterol total en sangre y glucemia de los diabéticos.

» Estimula el tono muscular, produciendo unasimétrica corporal más estética.

» Fortalece el esqueleto, evitando las fracturas y la osteoporosis temprana

» Mejora el estado de ánimo
















CONSEJOS MEDICOS PREVIO A LA REALIZACION DE EJERCICIOS AEROBICOS

Antes de iniciar un programa de ejercicios aeróbicos, es importante que consulte con un médico especialista en medicina del deporte, quién lerealizará una historia clínica, un examen físico y además le solicitará una serie de exámenes de laboratorio. Todo esto le servirá al médico para determinar su condición física en general y sobre todo su estado cardio-vascular y respiratorio.

Es importante que usted conozca algunos antecedentes familiares sobre arritmias, epilepsia, diabetes, enfermedades cardíacas en general yotra condición importante. El sobre esfuerzo físico, puede desencadenar una arritmia o una convulsión en personas con predisposición.

El examen físico es importante para determinar su ritmo cardíaco, su presión arterial, su estado pulmonar y la estabilidad de sus articulaciones.

Entre algunos de los exámenes que se le practicarán están: hemograma (paradeterminar si padece de anemia), triglicéridos y colesterol, glucemia, un electrocardiograma (para observar el funcionamiento eléctrico de su corazón), una radiografía de tórax (para determinar el estado de sus pulmones) y otros exámenes de acuerdo a cada caso en particular.

Una vez se determine que usted tiene un estado general de salud adecuado para la práctica de...