tendencias del entrenamiento deportivo

Juan José González Badillo

NUEVAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Universidad Internacional Menéndez Pelayo
Huesca, octubre de 2013

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Concepto de fuerza
El papel de la velocidad en la evaluación, la dosificación y el control de la carga
de entrenamiento
Pautas de programación de la fuerza

Juan José González Badillo

CONCEPTO DE FUERZA
La fuerza desde el punto devista de la mecánica y de la fisiología
La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto
externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de la
gravedad o la inercia de un cuerpo. Por el contrario, desde el punto de vista fisiológico
la fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relacióncon un objeto (resistencia u oposición) externo o no. Tanto si la tensión es generada por
la oposición de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los
cuerpos en movimiento], como si se produce por la tensión simultánea de los músculos
agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una deformación. En nuestro caso
las fuerzas de tensión son las que tiraninternamente de las estructuras que están bajo
tensión. Por tanto, la tensión muscular se puede definir como el grado de estrés
mecánico producido en el eje longitudinal del músculo cuando las fuerzas internas
tienden a estirar o separar las moléculas que constituyen las estructuras musculares y
tendinosas.

Fuerza aplicada
Ni el concepto de fuerza desde el punto de vista de la mecánica ni desde lafisiología
coincide o representa de manera total a la “fuerza” que debemos analizar en el deporte.
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Juan José González Badillo

Lo que nos interesa en el deporte es la fuerza aplicada en las acciones deportivas. Para
comprender este concepto tendríamos que saber responder a una serie de preguntas:
1. ¿Qué fuerzas intervienen al aplicar la fuerza?
Las fuerzas externas (cargas a vencer)y las internas (tensión del músculo)
Pero ninguna de ellas es la fuerza aplicada. La fuerza aplicada surge de la
interacción entre la fuerza interna y externa. El resultado de esta interacción es la
fuerza aplicada, que es la que debemos analizar en el deporte. Por ello, la fuerza
aplicada será el resultado de la acción muscular sobre las fuerzas externas, o dicho
de otra manera, será elgrado en el que se manifiesta externamente la tensión
interna generada en el músculo.
2. ¿De qué depende la velocidad con la que se desplaza una carga?
La velocidad a la que se desplaza una carga depende de la diferencia entre la
fuerza aplicada [m·(g+a)] y la fuerza que representa la carga a desplazar (m·g).
3. ¿Cuál es el indicador de que se aplica más o menos fuerza?
El indicador de que seaplica más o menos fuerza ante la misma carga es la
velocidad con la que se desplaza la carga. Esto nos aporta una aplicación práctica
muy importante, y es que para saber si se ha mejorado la fuerza (fuerza aplicada,
naturalmente) sólo es necesario medir la velocidad ante la misma carga (no es
necesario medir una RM o tests semejantes).
4. ¿A mayor tensión muscular mayor fuerza aplicada?
Nohay una relación directa entre la tensión muscular y la fuerza aplicada. A una
misma (máxima) tensión muscular le pueden corresponder valores de fuerza
aplicada diferentes, según los brazos de palanca que se generen en función de la
posición de la carga con respecto al eje de giro. En una acción concéntrica con una
carga elevada o máxima, al punto de mínima aplicación de fuerza (punto críticodel
recorrido) le corresponde la máxima tensión muscular y la mínima fuerza aplicada
(esto se comprueba por la mínima velocidad a la que se desplaza la carga en dicho
punto crítico).

Pero para seguir entendiendo el concepto de fuerza aplicada y sus aplicaciones,
debemos poder responder a más cuestiones. Suponiendo que el sujeto pone su máximo
empeño en aplicar la máxima fuerza y lo más...