Tenis De Mesa

MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACION DEPORTIVA EN TENIS DE MESA

Elaborado por: Profesor Claudio Zuleta Colaboración Rodrigo Pino Vega

Diciembre 2005

INDICE
1. Introducción 2. Edades y Características de los Deportistas 3. Análisis Técnico Metodológico 3.1. Posición Básica Fundamental en los Golpes 3.1.1. Ataque de derecho 3.1.2. Bloqueo de revés 3.1.3. Bloque de derecho 3.1.4. Corte opaleteo de derecho 3.1.5. Corte o paleteo de revés 3.1.6. Topspin de derecho 3.1.7. Topspin de revés 3.1.8. Loopspin de derecho 3.1.9. Loopspin de revés 3.1.10. Sidespin 4. Metodología Técnica 4.1. Golpes con efecto 4.2. Metodología del reloj 4.3. Efectos con Spin 4.4. Para el Loopspin 4.5. Efecto con corte o paleteo 4.6. Efecto lateral 5. Errores más frecuentes 5.1. Posición incorrecta 5.2. Almomento de golpear 5.3. Pérdida de mirada al frente y paridad de vista de la pelota 6. Correcciones a los errores 6.1. Piernas muy separadas, sin flexionar y tronco muy rígido 6.2. Actividades metodológicas 6.2.1. Para piernas muy separadas 6.2.2. Piernas sin fle xionar 6.2.3. Tronco muy erguido 6.2.4. Introducción exagerada de la muñeca 6.2.5. Elevación del codo 6.2.6. No rotación de la cadera6.2.7. Poca flexión del brazo en el golpe de derecho 6.2.8. Poca movilidad de desplazamiento 6.2.9. Pérdida de la mirada al frente y pérdida de la vista de la pelota Páginas 4 5 5 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 10 10 11 11 12 12 13 13 13 13 13 13 13 13 13 14 14 14 14 14 14 15

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7. Preparación Física en el Tenis de Mesa 7.1. Esquema básico del calentamiento semanal 8. Tiempos de trabajo 8.1. TrabajoFísico 8.2. Preparación Base 8.3. Preparación Específica 8.4. Teoría General del Entrenamiento 8.5. Adaptación, Volúmenes, Cargas e intensidades del trabajo. 8.6. Cuadro real de una planificación anual de entrenamiento 9. El bagaje intelectual y motor en niños de 8 a 14 años 10. Bases de Psicomotricidad 11. Test de Entrada y a este Nivel de Entrenamiento 11.1. Test Técnico 11.2. Test Físico 12.Plan de Trabajo Semanal 13. Test de Salida o paso al siguiente nivel 13.1. Test Técnico 13.2. Test Físico 14. Bibliografía

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1.

INTRODUCCIÓN :

El siguiente Manual Técnico - Metodológico de Entrenamiento de Iniciación del Tenis de Mesa, ha sido elaborado bajo las últimas tendencias deportivas de nuestro país en esta disciplina,abordando diferentes conceptos, métodos, estrategias, conocimientos y experiencias, de los profesionales inmersos en Selecciones Nacionales, Escuelas de Iniciación y Clubes Deportivos, en los cuales encontramos diversas alternativas de innovación en las metodologías de enseñanza - aprendizaje del Tenis de Mesa. Este Manual está basado en entregar al entrenador, la metodología para la iniciación delos diferentes aspectos técnicos de golpes con efecto, desplazamientos, combinación de golpes y precaución en los errores más comunes en el desarrollo de la técnica. Además, entregará una pauta para la preparación física del deportista que irá de acuerdo al desarrollo de los aspectos técnicos, baterías de test de conductas de entrada y salida, para así determinar con ojo experto el avance alsiguiente nivel de los deportistas. Invito a los Entrenadores y Profesores a conocer el fascinante mundo del Tenis de Mesa y a hacer crecer nuestra gran familia y engrandecer nuestro deporte.

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2.

EDADES Y CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTISTAS: La etapa de iniciación del Tenis de Mesa, comienza a partir de los 11 hasta los 14 años de edad. Las características físicas de un deportista del Tenisde Mesa prima en la coordinación, agilidad, velocidad y a medida que va evolucionando en el entrenamiento, el deportista debe desarrollar, resistencia y fuerza. Las características psicológicas que se deben manifestar en los deportistas son: ser un niño feliz, sistemático, buena autoestima, ser capaz de pensar y actuar en forma independiente, debe estar preparado para el triunfo y la derrota,...