Tenis De Mesa

Alves Diniz Director Técnico Regional

Introdução

Ténis de Mesa
Ténis de Mesa é um dos desportos de interior com mais participação em todo o mundo. É um desporto Olímpico, e pode ser praticado com os maiores índices de competitividade atlética, como uma excitante actividade ou com uma relaxante e saudável forma de passar o tempo. É um verdadeiro desporto para todos. Os movimentos combinamfacilmente o divertimento com o prazer de jogar Ténis de Mesa; os estilos de jogo podem ser variados de acordo com a personalidade e as qualidades de cada um. Dependendo do grau de envolvimento que se quiser ter, o Ténis de Mesa pode oferecer desde um ocupação a 100% até ao passatempo. Dependendo da escolha, assim se fará a sua progressão. O DESPORTO EM SI:

PARTICIPAÇÃO MASSIVA – A natureza dodesporto permite a participação de todos. FÁCIL DE APRENDER – Novos jogadores aprendem depressa, e isso promove o interesse. O sucesso rápido é o que nos motiva a novos desafios. Sucesso rápido é principalmente importante para as crianças. DESPORTO PARA A VIDA – Ténis de Mesa é um desporto genuíno em que crianças desde os cinco anos podem ser introduzidas como actividade curricular nas escolas,sendo também normal encontrar-se pessoas acima dos oitenta anos a praticar! ACESIVEL – o Ténis de Mesa tem regras muito fáceis, o que permite também a fácil aprendizagem. SEGURO – Os jogadores estão relativamente seguros; tratando-se de um desporto sem contacto físico. DIVERTIDO – O Ténis de Mesa é divertido, rápido e excitante quando se joga. RÁPIDO – O Ténis de Mesa é o desporto de raquete maisrápido do mundo, relativamente às trocas de bola. SPIN – Ao mais alto nível, os jogadores conseguem imprimir rotação de spin na bola até 180 vezes por segundo. APTIDÃO – O desporto envolve um cem números de movimentos de toda a parte do corpo. DESPORTO DE ESPECTADORES – Ao nível da elite, o Ténis de Mesa é excitante de assistir ao vermos incríveis trocas de bola com pancadas fortes e cheias deefeito.

Introdução

Sendo o ténis de mesa um desporto completo e complexo, que comporta uma aprendizagem longa e difícil, é necessário incluir um período de preparação a que se chama pré-iniciação, que deve começar nas idades compreendidas entre os 6/8 anos de idade. Para que o atleta de ténis de mesa se desenvolva, nas componentes (técnica, táctica, física, psicológica), afim de atingir níveiscompetitivos e alcance a alta competição e ser um atleta de elite, é necessário que os ensinamentos de base sejam administrados de forma correcta e por etapas:

Pré-Iniciação _ 6 a 8 anos Iniciação _ 9 a 10 anos Aprendizagem Técnico/Táctico - 11 a 13 anos - Aperfeiçoamento _ 14 a 15 anos Treino de Elite mais de 15 anos

Etapas na Formação de um Jogador

Pré - Iniciação - Definição conjunto deexercícios lúdicos que permitem uma aproximação à prática d o tén is d e me s a

- Object iv o permitir dominar progressivamente todos os elementos que entram em jogo de forma a colocar a bola na mesa no local pretendido e com força e efeitos desejados

elementos a dominar: 1- a pega correcta da raquete 2-a bola: ressalto e trajectória 3 - a mesa e a rede 4- os movimentos a executar - acçõessobre a bola 5- colocação da bola 6- os deslocamentos

- a pega da raquete e exercícios vários que se apresentam em esquemas exemplificativos

Iniciação

- Objectivo - a formação de base - as acções sobre a bola - os fundamentos técnicos - aprendizagem dos deslocamentos - o controle de bola - os serviços

vários exemplos de exercícios

Etapas na Formação de um Jogador

ApuramentoTécnico - Táctico

- Duração 2 a3 anos

- Objectivo - apuramento técnico - a velocidade (execução) - os deslocamentos (pernas/velocidade) - controle (ligação de elementos técnico-tácticos) - organização do sistema de jogo

- Treino Físico - velocidade - musculação (pernas) - trabalho anaeróbio - stretching

Etapas na Formação de um Jogador Treino de Elite

volume do treino semanal- 25 a...