teoria refleja















Introducción:
Podemos comprender que son los ejercicios isométricos la importanciadel ejercicio y las precauciones que debemos tener al realizar estos ejerciciosÍndice:
Página 1 que es la isometría
Página 2 posiciones de los jugadores
Página conclusión
Pagina 4 bibliografías




















El término “ejercicio isométrico”quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Resulta que los ejercicios isométricos son especialmente útiles parapersonas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos.
Alternativamente, FitnessZone.com ofrece una definición ligeramente cambiada. Según ellos, un ejercicio isométrico es unoen el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia (Med Sci Sports Exerc 2000 32(4) 1146-1155). Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos - aunque existe una acumulación detensión en los músculos, no hay movimiento real.
Podemos destacar varios puntos para personas que están considerando los ejercicios isométricos:
Para aumentar la fuerza, es necesario mantener laposición en cualquier ejercicio durante 6 a 8 segundos.
El ejercicio se debe repetir de 5 a 10 veces.
Aumentará la fuerza muscular a un ángulo articular. Para fortalecer las otras posiciones de laarticulación, se precisa la repetición de otros ejercicios correspondientes.
Los ejercicios isométricos de forma aislada no son recomendados para el entrenamiento de fuerza. Son sólo una parte de un programacompleto de ejercicios

















Ejercicios:
1- De pie, dorso contra la espaldera., brazos en U, manos cogidas al barrote, todo el dorso apoyado sobre el montante...