Terapeuta

Mindfulness o Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena
Consiste en hacer conscientes todos los procesos de control emocional, para conocerlos y dejar que fluyan
de manera natural. SegúnHölzel, Carmody, Vangel, Congleton, Yerramsetti, Gard, y Lazar, se ha tenido
reporte de estudios longitudinales donde la material gris cambia por asociación con una intervención basada
en mindfulness.
Lasprácticas de meditación empiezan con concienciar las sensaciones de respirar, y luego involucrar
diferentes modalidades, tales como sonidos, vista, tacto, gusto y otras sensaciones corporales,pensamientos y emociones. Más tarde, el énfasis está dado por la meditación consciente, donde el campo
de la conciencia es extendido a percibir el aquí y ahora.

La Terapia Cognitiva basada en laAtención Plena (TCAP Mindfulness Based Cognitive Therapy) es una
integración de la Terapia Cognitiva, con el programa de reducción del estrés de Zinn MBSR (1985). El
tratamiento tiene una duración de 8sesiones semanales de dos horas de duración. En las sesiones, se
enseña a meditar, y se trabajan las tareas para casa (autorregistros de pensamientos, sentimientos y
emociones, práctica de meditaciónguiada, etc.).
La atención plena se define como una habilidad que consiste en “centrar la atención de un modo
intencional: en un objeto, en el momento presente, y sin juzgar” (Jon Kabat-Zinn,1990). Los seres humanos
son normalmente poco conscientes de su experiencia momento a momento, normalmente actúan en “piloto
automático”, aun así el estado de Atención Plena es un estado común que todoshan sentido alguna vez y
que todos somos capaces de desarrollar.

El desarrollo de esta habilidad es gradual, progresivo y requiere práctica regular. Lo más usual es practicar
a través de lameditación. La capacidad de darse cuenta de la experiencia momento a momento genera un
sentido de la vida más vital y rico.
Así, al observar persistentemente, sin juzgar, el contenido mental,...