Tesis

Buenos días somos de pre básica el tema de la casa abiertas “LONCHERAS SALUDABLES”
“LA LONCHERA SALUDABLE son los alimentos que nos servimos al momento del recreo” En lalonchera no debe faltar frutas como:
*PROTEINA: participan en reacciones físico– químico del organismo optimizan
El desempeño de las hormonas ejemplo: pescado pollo,granos
*MINERALES: actúan formando y fortaleciendo estructuras del cuerpo, como huesos, dientes, tejidos y hormonas; además de eliminar sustancias toxicas del organismo.
*VITAMINAS:indispensables en el metabolismo, desarrollo y crecimiento del cuerpo.
* VITAMINA “A”: se encarga de proteger la piel, interviene en el proceso de la visión y en la elaboración deencinas en el hígado ,ejemplo: zanahoria , melón, durazno, espinaca.
*COMPLEJO “B”: colabora en el buen funcionamiento del centro, sistema nervioso , y articulación sanguínea ,regenera los tejidos , disminuye la fatiga .
* VITAMINA “C”: aumenta defensas; retardas el envejecimiento celular ejemplo naranja limón, apio, guayaba.
Vitamina D: Ayuda a la fijacióndel calcio vital para los huesos, ejemplo huevos, lácteos, trigo.
Vitamina E: Alivia la fatiga fortalecen a todas las estructuras de la piel ejemplo: coco gelatina, legumbres,vegetales.
Vitamina K: Encargada de cuidar la sangre y evita hemorragias ejemplo col, espinaca.
FIBRA: Mejora el funcionamiento del aparato digestivo ejemplo: cereal piña, papaya,manzana.
Gelatina.- La gelatina es un alimento rico en proteínas
Manzana, cereales - ricos en fibra.
Durazno, melón, pera, manzana sandia- contiene vitamina A
Banano, papaya contienencomplejo B
Naranja, mandarina, frutilla, uvas, sandia, kiwi, granadilla, piña, ricas en vitamina C
Yogurt, leche, ricos en vitamina D
Chochos.- Vitamina E, vitaminas del grupo B