Test deportivos


Universidad de Antofagasta
Departamento de Kinesiología
Fundamentos de la Actividad Física












TRABAJO DE FUNDAMENTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA




Nombre del alumno: Elizabeth Mora Díaz

Asignatura: Fundamentos de la actividad física

Profesor: Ricardo Collao





Test de Ruffier yDickson
Método sencillo y fiable en base a una fórmula la que permite evaluar y valorar el estado de forma de nuestro corazón, midiendo la resistencia cardiaca al esfuerzo y así mismo el estado físico de la persona. Este test está orientado a la valoración de atletas, siendo un test parecido al de Ruffier sólo que con más exigencia
Este test consiste en ejecutar una serie de mediciones de lafrecuencia cardiaca, de la persona que se someterá al test, durante la prueba que consta de la realización de 30 flexiones de rodillas profundas (en posición de cunclillas y volver a subir) en un tiempo máximo de 45 segundos. Se mide la frecuencia cardiaca antes del ejercicio en una situación de reposo (P0), luego rápidamente después de la ejecución de las flexiones (P1)y después de un minuto finalizadoel ejercicio (P2), obteniéndose valores que contribuirán a verificar el estado de salud en base a la fórmula de Ruffier-Dickson. La frecuencia cardiaca se deberá realizar en 15 segundos multiplicándolo por 4.
Si la persona no puede completar las 30 flexiones no será válido el esfuerzo. Se debe utilizar la siguiente fórmula:
Índice de Ruffier (I) = (P0 + P1 + P2) - 200 / 10
Índice deRuffier-Dickson (I)= [(P1 – 70)+(P2 – P0)] / 10

Valoración de la condición física
De 0 a 4
Forma física óptima.
De 4 a 8
Forma física aceptable.
De 8 a 12
Forma física media. Apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico.
De 12 a 16
Forma física débil. Realizar revisión médica previa a un programa de ejercicio.
Más de 16
No apto para esfuerzos intensos.

Datos obtenidos enla actividad
FC reposo (P0): 61 pulsaciones/minuto
FC luego del ejercicio (P1): 118 pulsaciones/minuto
FC después de un minuto finalizado el ejercicio (P2): 73 pulsaciones/minuto
Índice de Ruffier (I) = (61 + 118 + 73) - 200 / 10 = 5,3
Índice de Ruffier-Dickson (I)= [(118 - 70) + (73 - 61)] / 10 = 6

Resultado= Forma física aceptable


Test de Rockport
También llamado Test de lamilla (1609,3 m), y permite valorar el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máximo, también conocido como potencia aeróbica) que corresponde a la capacidad máxima que tiene el organismo de captar, transportar y utilizar oxígeno durante este ejercicio , activando grandes grupos musculares con una intensidad suficiente para lograr una transferencia máxima de energía mediante la vía aeróbica.
Para realizareste test no es necesario ser una persona con constante entrenamiento ni ser capaces de correr una milla, la ventaja de este test es que se realiza caminando, por lo que es apto para cualquier grupo etario, lo que permite conocer el VO₂ máx.
Este test consiste en recorrer una distancia de 1609,3 m según el ritmo personal del ejecutante, controlando la frecuencia cardiaca y el tiempo empleado alterminar el recorrido. Este test es recomendado para personas con muy bajo nivel de entrenamiento o con una condición física baja, por lo que tiene una baja incidencia de lesiones durante la realización de la actividad, la que toma en cuenta distintas variables como son el tiempo de esfuerzo, el peso y frecuencia cardiaca de la persona que ejecutó el test, y diferenciando entre hombres y mujeres.Al recorrer la distancia se registrará la frecuencia cardiaca en el momento y aplicarla en la siguiente fórmula:
VO₂ máximo = 132,6 - (0,17 x PC) - (0,39 x Edad) + (6,31 x S) - (3,27 x T) - (0,156 x FC)
Donde:
PC: Peso corporal
S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres)
T: Tiempo
FC: Frecuencia cardiaca finalizada la actividad

Valoración mujer
Edad (años)
1 Muy pobre
2 Pobre
3 Tolerable
4...