TEST PARA DETECTAR ESTRES
Páginas: 5 (1040 palabras)
Publicado: 16 de enero de 2014
TEST PARA DETECTAR EL NIVEL DE ESTRÉS
Responder “si” o “no” a las siguientes preguntas: (Por cada “si”, la puntuación es de 2 puntos)
Duerme toda la noche sin interrupción?
Siente dolores de cabeza con frecuencia?
Tiene problemas en su relación de pareja?
Ha fallecido recientemente algún familiar cercano?
Ha tenido problemas legales últimamente?
La vida le parece una lucha imposible?Se ha mudado recientemente de domicilio?
Tiene problemas económicos?
Siente ansiedad e irritación durante todo el día?
Tiene problemas en el trabajo?
Ha padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?
Tiene algún problema de índole sexual?
Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?
Ha cambiado últimamente de costumbres?
Esta decaído y agotado?
Cree que la vida no merece lapena?
Esta comiendo últimamente mas de la cuenta?
Se ha distanciado de algún amigo?
Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
Maneja su automóvil mas de dos horas por día?
Tiene de vez en cuando reuniones que le producen estrés?
Tiene problemas de celos?
Ha tenido enfermededades de poca importancia recientemente?
Siente algunas veces que su cabeza va a estallar?
Puntaje total_____________
Evaluación:
Más de 20 puntos: Esta sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.
Entre 10 y 20 puntos: Está soportando una tensión importante.
Menos de 10 puntos: La tensión que sufre es de moderada intensidad.
Estrés, una reacción fisiológica del organismo donde son partícipes distintos mecanismos de defensapara afrontar una situación demandante o amenazante para nuestra estabilidad. Podemos estar estresados y no darnos cuenta, siendo las enfermedades una de las primeras reacciones de este silencioso mal.
Al acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, somos muchos lo que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrés que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho quehacer para combatirlo, ya sea dentro de nuestra vida personal o laboral.
Al acostumbrarnos al estrés, es común encontrarnos con síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia, el problema es que es casi imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona fuertemente sobre esto.
Como ejemplo, la parábola de la rana hervida relacionada con esta situación:
1. Simetemos una rana en una olla de agua hirviendo, inmediatamente intenta salir.
2. Si primero la metemos en una temperatura ambiente, la rana se quedará tranquila. Tras aumentar la temperatura (incluso a mayores grados que en el primer caso),la rana no hará nada sino quedarse quieta, aún detectando el cambio de temperatura.
¿A qué se deberá eso?
Así como la rana, los seres humanos experimentamosel mismo principio. Somos capaces de detectar amenazas para cambios repentinos en el medio ambiente, pero no para cambios lentos y graduales.
Increíblemente más del 15% de las enfermedades cardiovasculares en hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrés relacionado con el trabajo, sumando algunas otras como problemas gastrointestinales o psicológicos.
Los principales estresoreslaborales son: la falta de control sobre nuestras tareas, ambiente laboral difícil, sobre carga de trabajo y alta responsabilidad por nivel de puesto.
El estrés es una respuesta natural difícil de evitar, sin embargo, existen varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo, las cuales les enlistaremos a continuación:
Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo. Aunque no locrean, el levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.
2. Repasa tus tareas del día. Haz un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del...
Responder “si” o “no” a las siguientes preguntas: (Por cada “si”, la puntuación es de 2 puntos)
Duerme toda la noche sin interrupción?
Siente dolores de cabeza con frecuencia?
Tiene problemas en su relación de pareja?
Ha fallecido recientemente algún familiar cercano?
Ha tenido problemas legales últimamente?
La vida le parece una lucha imposible?Se ha mudado recientemente de domicilio?
Tiene problemas económicos?
Siente ansiedad e irritación durante todo el día?
Tiene problemas en el trabajo?
Ha padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?
Tiene algún problema de índole sexual?
Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?
Ha cambiado últimamente de costumbres?
Esta decaído y agotado?
Cree que la vida no merece lapena?
Esta comiendo últimamente mas de la cuenta?
Se ha distanciado de algún amigo?
Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
Maneja su automóvil mas de dos horas por día?
Tiene de vez en cuando reuniones que le producen estrés?
Tiene problemas de celos?
Ha tenido enfermededades de poca importancia recientemente?
Siente algunas veces que su cabeza va a estallar?
Puntaje total_____________
Evaluación:
Más de 20 puntos: Esta sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.
Entre 10 y 20 puntos: Está soportando una tensión importante.
Menos de 10 puntos: La tensión que sufre es de moderada intensidad.
Estrés, una reacción fisiológica del organismo donde son partícipes distintos mecanismos de defensapara afrontar una situación demandante o amenazante para nuestra estabilidad. Podemos estar estresados y no darnos cuenta, siendo las enfermedades una de las primeras reacciones de este silencioso mal.
Al acostumbrarnos a la vida tan agitada que llevamos, somos muchos lo que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrés que llevamos, solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho quehacer para combatirlo, ya sea dentro de nuestra vida personal o laboral.
Al acostumbrarnos al estrés, es común encontrarnos con síntomas como ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia, el problema es que es casi imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona fuertemente sobre esto.
Como ejemplo, la parábola de la rana hervida relacionada con esta situación:
1. Simetemos una rana en una olla de agua hirviendo, inmediatamente intenta salir.
2. Si primero la metemos en una temperatura ambiente, la rana se quedará tranquila. Tras aumentar la temperatura (incluso a mayores grados que en el primer caso),la rana no hará nada sino quedarse quieta, aún detectando el cambio de temperatura.
¿A qué se deberá eso?
Así como la rana, los seres humanos experimentamosel mismo principio. Somos capaces de detectar amenazas para cambios repentinos en el medio ambiente, pero no para cambios lentos y graduales.
Increíblemente más del 15% de las enfermedades cardiovasculares en hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrés relacionado con el trabajo, sumando algunas otras como problemas gastrointestinales o psicológicos.
Los principales estresoreslaborales son: la falta de control sobre nuestras tareas, ambiente laboral difícil, sobre carga de trabajo y alta responsabilidad por nivel de puesto.
El estrés es una respuesta natural difícil de evitar, sin embargo, existen varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo, las cuales les enlistaremos a continuación:
Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo. Aunque no locrean, el levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.
2. Repasa tus tareas del día. Haz un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.