Test

La fuerza
    Conceptualmente la fuerza se entiende como la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
    La fuerza tiene una gran importancia en gimnasia rítmica ya que:
* Aumenta la base para las acciones de despegue exigidas en los saltos gimnásticos
* Crea las posibilidades para las grandes elevaciones de piernasnecesarias en equilibrios, giros y elementos de gran flexibilidad.
* Facilita el cambio de posición de las diferentes partes del cuerpo durante el vuelo en un salto o elemento acrobático y para la recuperación de las grandes flexiones del tronco
* Garantiza la recuperación de las posiciones del cuerpo, después de grandes saltos, así como el control neuromuscular necesario para mantener lasposiciones de equilibrio y de la postura de la gimnasta como base para la ejecución de los ejercicios de este deporte.
* Mejora la orientación espacial, garantizando con ello la precisión de la colocación de piernas, brazos y tronco en posiciones simétricas, sin el control visual continuo de cada uno de estos segmentos.
* Incrementa las posibilidades de otras capacidades físicas como sonflexibilidad, velocidad y resistencia (Mena Ramos, 2006).
    En la fuerza podemos delimitar tres tipos: fuerza máxima, resistencia a la fuerza y fuerza explosiva. En la práctica de la gimnasia rítmica, con el fin de desarrollar la fuerza necesaria para realizar la correcta ejecución de los elementos técnicos, hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: La prioridad de la fuerza relativa (fuerzaabsoluta / peso corporal), la importancia de la fuerza explosiva y la fuerza resistencia. El desarrollo de la fuerza de los diferentes segmentos corporales y su relación con el peso corporal de las gimnastas (fuerza relativa), aumenta la capacidad de las gimnastas.
    Son numerosos los test que podemos utilizar para la valoración funcional del deportista en la capacidad de fuerza, pero pordiferentes motivos nos vamos a quedar con 3.
1.     Polidinamometría de Korobkov y Cherniaev (1963)
    La medición tiene lugar, en vez de en una plataforma especialmente construida, como proponen Korobkov y Cherniaev, en un banco sueco y la espaldera. Se valora la fuerza absoluta de 12 grupos musculares de brazos, piernas y tronco: flexores y extensores del antebrazo y del brazo, adductores yabductores del brazo, flexores y extensores de cadera y del tronco y extensores de la pierna y flexores plantares del pie (Ariza Romojaro, 2004).
    Los motivos por los que he elegido este test son los siguientes:
* Es la mejor prueba para medir la fuerza relativa del individuo, ya que los resultados de fuerza máxima que se obtienen se dividen entre el peso corporal y obtenemos la fuerza relativadel grupo muscular que nos interese.
* Permite localizar el movimiento y medir la fuerza del grupo muscular que nos interese en cada momento.
* Es un test contrastado y preciso, siendo muy utilizado en la práctica deportiva para realizar investigaciones de fuerza relativa.
* Las escalas de valoración que establece el test permiten detectar los puntos débiles de desarrollo en la fuerza yrealizar las oportunas correcciones en la planificación y programación de los medios y métodos de preparación física.
* Aunque no es fácil la utilización de este test debido a la complejidad en el montaje del aparato y del dinamómetro, es cierto que la modificación realizada con el banco sueco y las espalderas va a facilitar el realizar este test con las gimnastas.
* Elevada fiabilidad, yaque si lo aplicamos varias veces los resultados van a ser análogos.
* Permite determinar el rendimiento individual de cada gimnasta en la preparación de fuerza en su conjunto y la fuerza de cada grupo muscular.
* El control pedagógico de los índices de fuerza relativa proporciona información valiosa al entrenador sobre el nivel de perspectiva del gimnasta en la etapa de iniciación...