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Test de fuerza de piernas
SALTO VERTICAL
Propósito:
Medir la potencia de la
musculatura extensora de las piernas.
Material:
Pizarra fijada a la pared con un
metro pegado a la misma ytiza, o
cualquier otra superficie sobre la que se
pueda marcar.
Ejecución:
1º Marcar a la máxima altura que se
llega con el brazo bien extendido,. de
pie, lateral a la escala.
2ºSepararse ligeramente de la pared y
flexionar bien las piernas.
3º Saltar tan alto como se pueda
marcando arriba con la mano o la tiza,
(no vale tomar impulso previo).
Anotación:
La diferencia encentímetros entre la primera marca y la que se hace
después de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

Test de VELOCIDAD (50 metros)
Propósito:
Medir la velocidad dedesplazamiento.
Material:
Terreno liso, con la medida exacta, y cronómetro.
Ejecución:
Tras la línea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto)
el alumno/a adoptarauna posición de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a
desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.
El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayorvelocidad posible los 50 metros
sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando
se detiene el cronómetro.
Anotación:
El tiempo transcurrido en el recorridoexpresado en segundos y décimas de
segundo. Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.




Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO
Propósito:
Medir la flexibilidad de tronco y caderaen flexión.
Material:
Un cajón o un banco y un metro.
Ejecución:
Sentado, con piernas extendidas y toda
la planta del pie apoyada en el tope( del cajón
o banco), que coincide con elpunto cero de la
escala o metro, tratar de llevar hacia delante las manos de forma suave y progresiva,
evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas
manos a...