tipos de flexibiidad

Tipos de Flexibilidad:

Estática:
Consiste en estirar lo más que se pueda un músculo hasta donde sea su máximo punto de movilidad, lo siguiente es mantenerlo en esa posición durante undeterminado tiempo. Cuanto más se haga este tipo de estiramiento se dará como resultado el aumento del rango de movimiento. Este tipo de estiramiento tiene grandes beneficios los cuales son: es fácil deaprender y de realizar, utiliza poca energía, ayuda a aumentar la longitud de los músculos e induce a una buena relajación de los músculos
Balística:
Se realizan oscilaciones del segmento corporal y de laarticulación implicada. Se da la realización de un movimiento ejercido por fuerzas internas, en la cual se trata de llevar una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo esto varias veces.Este estiramiento se da la transferencia del incremento de la fuerza obtenida en potencia muscular. Este tipo de estiramiento se realiza más en deportes como el basquetbol, salto y voleibol. Setrabaja la coordinación, la elasticidad, la velocidad del movimiento. En este tipo de estiramiento se realizan el movimiento con un impulso.
Dinámicos:
Es la capacidad de utilizar una amplitud delmovimiento de la articulación en la ejecución de una actividad física. En la flexibilidad dinámica se busca la potencia gestual. La flexibilidad dinámica es el grado de movilidad articular a una velocidadnormal o rápida para la ejecución de una actividad física. Cuando los músculos se alargan y se acortan con mayor fluidez, se pueden realizar contracciones más poderosas. Se realizan a una velocidadigual o un poco mayor que la requerida en el deporte al que se destina.
Pasiva:
En este tipo de flexibilidad el paciente debe estar relajado en la cual no va a ejercer ninguna fuerza para quecontribuya al rango de movimiento que se está utilizando. La fuerza externa va a ser aplicada por un compañero, por un aparato o bien sobre el mismo peso del miembro. Los estiramientos pasivos de deben...