Tips De Ejercicio

1. Mantente hidratado Al hacer ejercicio, ten siempre una botella de agua a la mano, incluso si estás en la casa. No asumas que beberás un vaso cuando tengas sed, ya que podrías no ser tandisciplinado.
2. Calienta. Antes de cualquier ejercicio, calienta los músculos. Hay que hacer que la sangre el corazón trabaja bien.
3. El descanso es importante. El descanso es igual de importanteque el ejercicio para mejorar el rendimiento.
4. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, además para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad.Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.
5. Arma un plan de ejercicio; define días, horarios y lugar a donde irás apracticar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probar ejercicios suaves como yoga o pilates.
6. Levántate 30 minutos antes. Si logras hacer de esto una rutina, puedes aprovechar ese tiempo parasalir a caminar, correr, andar en bici, o hasta apuntarte a un gimnasio o clases, antes de comenzar tus actividades diarias.

7. Evita las distracciones. Trata de hacer ejercicio cuando no hayanadie en la casa o cuando tengas pocas cosas que hacer, como lavar la ropa, los platos, etc.
8. No quieres interferir con los miembros de tu familia cuando estén haciendo su rutina diaria.

9.Escuchar música que te motive te ayudará a tener una mente determinada y a subir la adrenalina.

10. Equilíbralo con una dieta saludable. Al hacer ejercicio, es muy importante mantener una dietasaludable. Comer un bocadillo saludable al menos 45 minutos antes de hacer ejercicio le dará a tu cuerpo la resistencia y la energía que necesita.
11. Equilíbralo con una dieta saludable. Al hacerejercicio, es muy importante mantener una dieta saludable. Comer un bocadillo saludable al menos 45 minutos antes de hacer ejercicio le dará a tu cuerpo la resistencia y la energía que necesita.