Tiro Parabolico

VARIABLES DISTORCIONES COGNITIVAS

(PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS) I.P.A

FILTRAJE O ABSTRACCION SELECTIVA: Consiste en seleccionar en forma de visión de túnel un solo aspecto de una situación.

PENSAMIENTO POLARIZADO: Consiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios, las cosas se valoran como buenas o malas.

SOBREGENERALIZACIÓN: Consisteen sacar de un hecho general una conclusión particular sin base suficiente, si ocurre algo malo en una ocasión, espera que ocurra una y otra vez.

INTERPRETACION DEL PENSAMIENTO: Se refiere a la tendencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. En concreto la persona cree que es capaz de adivinar que sienten los demás respecto a ella.

VISION CATASTROFICA:Consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofista para los intereses personales. Las personas continuamente perciben catástrofes ante pequeñeces.

PERSONALIZACION: Consiste en el habito de relacionar, sin base suficiente los hechos del entorno con uno mismo. Igualmente la persona con esta distorsión se compara con los demás.

FALACIA DE CONTROL: Consiste en como la persona se ve asi misma de manera extrema sobre el grado de control que tiene, sobre los acontecimientos de su vida o bien de la persona que suele creer muy competente, irresponsable de todo lo que ocurre a su alrededor o bien en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningún control sobre los acontecimientos de su vida.

FALACIA DE JUSTICIA: Consiste en la costumbre de valorar como injusto todoaquello que no coincide con nuestros deseos y necesidades.

FALACIA DE CAMBIO: Son los otros quienes han de cambiar primero su conducta, ya que creen que dependen solo de aquellos

RAZONAMIENO EMOCIONAL: Consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente es cierto necesariamente.

ETIQUETAS GLOBALES: Consiste en generalizar una o dos cualidades de un juicio negativo global.CULPABILIDAD: Consiste en atribuir la responsabilidad de los acontecimientos a uno mismo o a los demás sin base suficiente y sin tener en cuenta otros factores que contribuyen al desarrollo de los acontecimientos.

DEBERIAS: Consiste en el habito de mantener reglas rígidas y exigentes sobre como tienen que suceder las cosas. Cualquier desviación de estas reglas o normas se considera insoportable yconlleva a una alteración emocional extrema. Algunos psicólogos consideran que esta distorsión está en la base de la mayoría de los trastornos emocionales.

TENER RAZON: Consiste en la tendencia a probar de manera frecuente, ante un desacuerdo con otra persona que el punto de vista de uno es el correcto. No importan los argumentos del otro, simplemente se ignoran y no se escuchan.

FALACIA DERECOMPENZA DIVINA: Consiste en la tendencia a no buscar solución a problemas y dificultades actuales suponiendo que la situación mejora mágicamente en el futuro, o uno tendrá una recompensa en el futuro si la deja tal cual. El efecto suele ser el acumular un gran malestar innecesario, el resentimiento y el no buscar soluciones que podrán ser factibles en la actualidad.

VARIABLES ESTRATEGICAS DEAFRONTAMIENTO AL ESTRÉS.

ESCALA DE ESTRATEGIAS DE COPING.

SOLUCION DE PROBLEMAS: Estrategia cognitiva en la que se busca analizar las causas del problema y generar alternativas de solución.

BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL: Estrategia comportamental en la cual se expresa la emoción y se buscan alternativas para solucionar el problema con otra u otras personas.

ESPERA: Estrategia cognitiva –comportamental que busca esperar que la situación se resuelva por si sola con el pasar del tiempo.

RELIGION: Estrategia cognitivo – comportamental expresadas a través del rezo y la oración dirigidas a tolerar o solucionar el problema o las emociones que se generan ante el problema.

EVITACION EMOCIONAL: Estrategia cognitivo – comportamental en la cual se evitan expresar las emociones, dada la...