toaters
Páginas: 17 (4125 palabras)
Publicado: 3 de diciembre de 2014
EL ANCESTRAL
BOLETÍN N° 1, DICIEMBRE 2012
Mensaje
del editor.
Es un placer para
para el Club
Toastmasters
Aztlán presentar a
todos nuestros
amigos la primera
edición de muchas
que les
compartiremos
siempre con la
característica de
nuestro liderazgo
ancestral en
nombre de nuestra
Presidente Beatriz
Escobedo Castro
les comparto los
artículos realizados
por nuestro club yamigos que nos
apoyan.
Rodrigo de Jesús
Robledo
En la columna de
Ciencia nuestra amiga
M. en C. Teresa de
Jesús Jaime Ornelas
nos hablara de la
importancia de comer
frutas, Pag. 2
La columna de
Educación en esta
edición esta cargo del
Mtro. Julio Salvador
García Ornelas. Pag. 4
La Dra. Sara Margarita
Sierra Silva en cultura
comparte su Poesía
CUANDO ME VEAS
Pag. 11
EnConciencia nuestro
amigo Martin
Alejandro García
Rosales se da la tarea
de realizar una
investigar la huelga
Wixarika en la
presidencia municipal
de Guadalajara. Pag. 7
En Sociedad y
Política Sergino
Campos Rey nos pone
a reflexionar sobre los
NINI¨S y la Reforma
Laboral. Pag. 9
CLUB TOASTMASTERS AZTLÁN
Y en el Humor les
dejo la semblanza a un
perro tonto. Pag 13
Unalimosnita para
este pobre NINI
1
COMER FRUTAS…¿PARA QUÉ?
Cuando éramos niños, nuestras madres
insistían en la importancia de comer frutas;
más nunca nos decían por que o para qué,
simplemente teníamos que comerlas. Y lo
hacíamos, ya que era preferible comer frutas
dulces y divertidas a las insípidas verduras.
Desde hace varios años, hemos sido testigos
del aumento en la publicidad quenos invita a
comer frutas, la mayoría recordamos el tan
famoso “come cinco por día, y de diferente
color”. Pero a pesar de esta propaganda,
muchos aún no conocen la importancia del
consumo frutas.
Las frutas son la parte carnosa y comestible
de las plantas que, pueden tener o no semillas.
Existe una gran variedad de especies frutales,
cada una caracterizada por sus propiedadesorganolépticas o sensoriales las cuales, son
captadas por nuestros sentidos como son el
color, olor, sabor, aroma y textura entre otros.
Gracias a estas propiedades es que podemos
distinguir una uva morada de una verde, una
naranja de una piña y una fresa de una
zarzamora por mencionar algunas.
•
•
•
•
Fibra: Necesaria para asegurar un buen
tránsito intestinal.
Vitaminas: Fuente importantede
vitamina A, C y ácido fólico.
Minerales: Potasio, hierro y fósforo
requeridos para el desarrollo de los
procesos bioquímicos del organismo
como la respiración, el funcionamiento
cardiaco y renal, la actividad muscular y
estabilidad sanguínea entre otros
Antioxidantes: Indispensables para
combatir las reacciones oxidativas como
el envejecimiento y el estrés oxidativo
celular causadopor el cáncer y la
diabetes. Además, favorecen la
regeneración celular.
Además, las frutas forman uno de los grupos
de alimentos indispensables en la alimentación
ya que nos aportan gran cantidad de nutrientes
los cuales, se describen a continuación:
•
•
Agua: 50-95% necesaria para mantener
hidratado al organismo.
Carbohidratos: Mayores aportadores de
energía para llevar a cabo lasactividades
diarias.
CLUB TOASTMASTERS AZTLÁN
2
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) y la Organización de las Naciones
Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO), recomiendan la ingesta
mínima de 400 g diarios de frutas y
verduras para asegurar el consumo de
nutrientes que ayuden a prevenir
enfermedades crónico degenerativas como
las cardiopatías (hipertensión,infarto, etc.),
la diabetes, la obesidad, además de el
cáncer; así como para prevenir y mitigar
varias carencias de micronutrientes, sobre
todo en los países menos desarrollados.
La ingesta diaria recomendada (IDR) por la
FAO y la OMS equivale a ingerir 4
porciones diarias de fruta como mínimo, en
lo posible crudas y maduras para preservar
mejor las vitaminas que pueden ser
degradadas por...
BOLETÍN N° 1, DICIEMBRE 2012
Mensaje
del editor.
Es un placer para
para el Club
Toastmasters
Aztlán presentar a
todos nuestros
amigos la primera
edición de muchas
que les
compartiremos
siempre con la
característica de
nuestro liderazgo
ancestral en
nombre de nuestra
Presidente Beatriz
Escobedo Castro
les comparto los
artículos realizados
por nuestro club yamigos que nos
apoyan.
Rodrigo de Jesús
Robledo
En la columna de
Ciencia nuestra amiga
M. en C. Teresa de
Jesús Jaime Ornelas
nos hablara de la
importancia de comer
frutas, Pag. 2
La columna de
Educación en esta
edición esta cargo del
Mtro. Julio Salvador
García Ornelas. Pag. 4
La Dra. Sara Margarita
Sierra Silva en cultura
comparte su Poesía
CUANDO ME VEAS
Pag. 11
EnConciencia nuestro
amigo Martin
Alejandro García
Rosales se da la tarea
de realizar una
investigar la huelga
Wixarika en la
presidencia municipal
de Guadalajara. Pag. 7
En Sociedad y
Política Sergino
Campos Rey nos pone
a reflexionar sobre los
NINI¨S y la Reforma
Laboral. Pag. 9
CLUB TOASTMASTERS AZTLÁN
Y en el Humor les
dejo la semblanza a un
perro tonto. Pag 13
Unalimosnita para
este pobre NINI
1
COMER FRUTAS…¿PARA QUÉ?
Cuando éramos niños, nuestras madres
insistían en la importancia de comer frutas;
más nunca nos decían por que o para qué,
simplemente teníamos que comerlas. Y lo
hacíamos, ya que era preferible comer frutas
dulces y divertidas a las insípidas verduras.
Desde hace varios años, hemos sido testigos
del aumento en la publicidad quenos invita a
comer frutas, la mayoría recordamos el tan
famoso “come cinco por día, y de diferente
color”. Pero a pesar de esta propaganda,
muchos aún no conocen la importancia del
consumo frutas.
Las frutas son la parte carnosa y comestible
de las plantas que, pueden tener o no semillas.
Existe una gran variedad de especies frutales,
cada una caracterizada por sus propiedadesorganolépticas o sensoriales las cuales, son
captadas por nuestros sentidos como son el
color, olor, sabor, aroma y textura entre otros.
Gracias a estas propiedades es que podemos
distinguir una uva morada de una verde, una
naranja de una piña y una fresa de una
zarzamora por mencionar algunas.
•
•
•
•
Fibra: Necesaria para asegurar un buen
tránsito intestinal.
Vitaminas: Fuente importantede
vitamina A, C y ácido fólico.
Minerales: Potasio, hierro y fósforo
requeridos para el desarrollo de los
procesos bioquímicos del organismo
como la respiración, el funcionamiento
cardiaco y renal, la actividad muscular y
estabilidad sanguínea entre otros
Antioxidantes: Indispensables para
combatir las reacciones oxidativas como
el envejecimiento y el estrés oxidativo
celular causadopor el cáncer y la
diabetes. Además, favorecen la
regeneración celular.
Además, las frutas forman uno de los grupos
de alimentos indispensables en la alimentación
ya que nos aportan gran cantidad de nutrientes
los cuales, se describen a continuación:
•
•
Agua: 50-95% necesaria para mantener
hidratado al organismo.
Carbohidratos: Mayores aportadores de
energía para llevar a cabo lasactividades
diarias.
CLUB TOASTMASTERS AZTLÁN
2
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) y la Organización de las Naciones
Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO), recomiendan la ingesta
mínima de 400 g diarios de frutas y
verduras para asegurar el consumo de
nutrientes que ayuden a prevenir
enfermedades crónico degenerativas como
las cardiopatías (hipertensión,infarto, etc.),
la diabetes, la obesidad, además de el
cáncer; así como para prevenir y mitigar
varias carencias de micronutrientes, sobre
todo en los países menos desarrollados.
La ingesta diaria recomendada (IDR) por la
FAO y la OMS equivale a ingerir 4
porciones diarias de fruta como mínimo, en
lo posible crudas y maduras para preservar
mejor las vitaminas que pueden ser
degradadas por...
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