Tonteera

CLINICA DE COLON Y RECTO

DIETA EN ALTA FIBRA
La fibra de los alimentos es aquella parte no digerible de las plantas como granos, semillas, hojas, raíces, troncos, tuberosidades, frutas que sonnecesarias para el adecuado funcionamiento del sistema digestivo.
Haga sus compras en el mercado y supermercado pensando en alimentos que contengan fibra. Ud. Debe saber que las carnes y derivadoslácteos (leche, queso, etc.) ni las pastas, pasteles, lechuga, apio, cebolla, güisquil, perulero y el tomate no tiene fibra suficiente.
Algunas personas piensan que el cmer fibra va a aumentar depeso, esto no es cierto. La fibra protege al organismo disminuyendo el estreñimiento, colon irritable, hemorroides.
Es recomendación de nuestra clínica que se beneficie de granos, cereales, frutas yverduras. Además diariamente debe ingerir 16 vasos de agua es robable que al principio experimente muchos gases pero poco a poco se acostumbrara.

LISTADO DE ALIMENTOS:
1- Frutas: peras,manzanas, durazno, albaricoque, melocotón, dátiles, ciruelas, frambuesas, moras, pasas, fresas, camote, naranja, mandarina, mango, toronja, banano, plátano, melón.
2- Verduras: con cascarita: alverjas,maíz, frijoles, habas, lentejas, garbanzo, pepino, elotes.
3- Granos: afrecho, germen de trigo, granola, avena, corazón de trigo, cebada.

4- Pan únicamente integral.
5- Cereales:allbran, reisin bran, bran flakes, komple, con leche descremada.

INDICACIONES.

1- En el desayuno: una fruta con bagazo, un pan integral, cereal de cualquier tipo y el resto lo que desee.
2-En la refacción: un vaso de atol de cualquier grano una fruta con cascara.
3- En el almuerzo: comience con verduras frescas y frutas con cascara, puede agregar verduras cocidas y el resto lo quedesee.
4- Cena: verduras frescas y fruta con cascara. Resto lo que desee. SIEMPTE UTILIZE AFRECHO DESPUES DE CADA COMIDA.
2 cucharada en un vaso de agua o líquido de su preferencia el afrecho lo...