Traba Jode Deporte

Proceso energético durante el trabajo muscular

Esquema
1 Proceso aeróbicos
1.1 Explique los diferentes métodos para desarrollas la capacidad anaeróbica
2 Proceso anaeróbico.
2.1 Explique los diferentes métodos para desarrollas la potencia anaeróbica

Desarrollo
1) Proceso aeróbicos
Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad deoxígeno como combustible, produciendo adenosina trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energía para todas las células.
Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los músculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando ésteescasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio de suministro de energía para acabar dependiendo de la grasa causa lo que los corredores de maratón suelen llamar "romper el muro".

MÉTODO CONTINUO
Se caracteriza por la aplicación de una carga ininterrumpida, sin pausa o períodos de descanso durante eltrabajo. La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto del entrenamiento se basa primordialmente en ello, durante lo cual se generan constantemente adaptaciones fisiológicas. Se consiguen ejecuciones más económicas de movimiento y mejoras funcionales en los sistemas orgánicos. A nivel coordinativo se consigue la automatización del gesto motor aplicado y a nivel psicológico, unacostumbramiento a la monotonía del trabajo. Dentro del método continuo se puede realizar el entrenamiento de dos formas distintas:

Método Continuo Uniforme.
Método Continuo Variable.
A su vez, también se pueden realizar entrenamientos con más énfasis en el volumen y menos en la intensidad (Extensivos – Largos), o bien con más importancia en la intensidad y menos en el volumen (Intensivos – Cortos).Cada uno de éstos va a tener su importancia de acuerdo a los objetivos que se tengan que cumplir y al período en que nos encontremos. A
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Método Continuo Uniforme
Se caracteriza por un volumen grande de trabajo, pero sin interrupciones. Generalmente se lo emplearon predominancia en Período Preparatorio, refiriéndonos a deportistas. Produce mejoras en la Capacidad Aeróbica. De acuerdo a laintensidad y al volumen de carga, podemos diferenciar dos formas de trabajo distintas:

Método Continuo Extensivo
Intensidad:
Baja o media. Representa trabajos a nivel Regenerativo o Su aeróbico (50 – 70%VO2máx.).
Volumen:
Alto (30’ a 2 horas).
Efectos:
Oxidación de AGL. Economía de trabajo cardíaco. Incremento de la circulación periférica. Hipertrofia cardiaca. Mejora en la utilización deglucógeno (efecto de ahorro de glucógeno) Mejorasen el ritmo de recuperación. Mejora de la eficiencia aeróbica. A. 2.
Método Continuo Intensivo

Intensidad:
Media a media-alta. Representa trabajos a nivel Su aeróbico y Supe aeróbico (70 – 80%VO2 máx.).
Volumen:
Medio a medio-alto (30’ a 90’).
Efectos:
Mejora el metabolismo del glucógeno. Mayor velocidad en condiciones de umbral anaeróbico.Aumento del VO2 máximo, debido al incremento de capilares y mejora del rendimiento cardíaco. Hipertrofia cardiaca. Mejora de la producción y remoción de lactato. Mayor mantenimiento de la intensidad elevada en esfuerzos prolongados.

Método Continuo Variable
Se caracteriza por la variación de la intensidad durante la realización del trabajo, que es sin interrupciones. Las variaciones tienen quever con un cambio en la velocidad de desplazamiento (aumentándolo disminuyéndolo). Y a éstas las podemos determinar por tiempo o por distancia de trabajo, siendo decididos éstos parámetros por el entrenador. Cuando las variaciones en la intensidad no son determinadas por el entrenador, si no por los accidentes que va presentando el terreno, o bien por la voluntad del entrenado, estamos en...