Trabajitos

El concepto de calentamiento viene dado de hacer partícipe a todas las cualidades físicas del deportista, estas cualidades físicas básicas tienen que ser “calentadas” antes de cualquier actividad,esto es lo que denomina calentamiento general. Estas cualidades, son la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.  También puede ser entendido como "laparte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico – deportivo

Clasificacion:

a)CALENTAMIENTO ACTIVO: Consiste en realizar ejercicios para estimular músculos, articulaciones y sistemas metabólicos implicados en el ejercicio.
b) CALENTAMIENTO PASIVO Se refiere al uso de masajes ytermoterapia (uso de fuentes para proporcionar calor como compresas, diatermia, ultrasonido, etc.)
c) CALENTAMIENTO GENERAL. Trabajo de varios grupos musculares buscando mejorar la movilidad yestimular procesos fisiológicos iniciales.
d) CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Ejercicios de grupos musculares implicados directamente en el deporte escogido. Se utilizan movimientos repetidos propiosde la actividad a realizar. Incluye
también ejercicios de concentración, activación y relajación


Fases:
a) Carrera Suave (al trote):
b) Carrera Suave (al trote):
c)Desplazamientos dinámicos
d) Estiramientos

Concepto de relajación:

relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducenconsiderablemente. La relajación es muy necesaria para aquellas personas que viven en constantes situaciones de estrés y tensión que muchas veces hacen que se pierda el control


Higiene

a)Concepto:
Higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene...