Trabajo De Futbol


Universidad de oriente
Núcleo de Anzoátegui
Área: futbol campo
Barcelona 04/06/2015



Valencias físicas  





















Profesor: Bachiller:

Cecilio Carvajal Martínez rojas claudiC.I:21174144




INTRODUCCIÓN


El deporte es estrictamente necesario para la vida del ser humano, tanto en el aspecto físico como mental. Una persona que realice ejercicio a lo menos dos veces por semana, tendrá una vida mucho más sana y saludable que otra que no lo haga .El cuerpo debe tener un calentamiento previo. Esto disminuirá los riesgos de lesiones y tirones en la musculatura y más importante, haráque nuestro rendimiento aumente considerablemente. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinaren el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar algunaactividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
 
















VALENCIAS FISICASConjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio.

FUERZALa fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

TIPOS DE FUERZA
Según el punto de vista general de su manifestación, podemos dividirla en:

FUERZA ABSOLUTA:
Valor máximo de la fuerza que puede desarrollar un individuo en situaciones normales.

FUERZA RELATIVA: es el cociente entre lafuerza absoluta y el peso del individuo.
b-según la acción muscular
Acción ESTATICA, sin movimiento.
Acción DINAMICA, con movimiento
c-en relación a tipo de ejercicios realizados

FUERZA GENERAL: tiene como objetivo fundamental un desarrollo armónico de todo el organismo además busca actividad compensatoria.

FUERZA DIRIGIDA: desarrolla los músculos o grupos musculares con participación directa enel movimiento.
ESQUEMA DE EJERCICIOS

Ejercicio con el  propio peso corporal: la persona debe ser capaz de realizar 10  flexiones y extensión de codos seguidas


Ejercicios por Parejas: deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia emulando ser una carretilla

Ejercicios con aparatos o implementos gimnásticos: El niño deberá ser capaz de realizar flexión y extensión de codo, colgado en labarra fija.





RESISTENCIA

Es la capacidad que tiene la persona para mantener un esfuerzo continuado, a lo largo del mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISITENCIA
LA RESISTENCIA ORGANICA O AEROBICA: es a capacidad que tiene una persona de efectuar un ejercicio prolongado en equilibrio de oxígeno.

RESISTENCIA MUSCULAR O ANAEROBICA: es el poder que tiene la persona de sostener, durante el mayorintervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo. Producida por un elevado ritmo de trabajo.

ESQUEMA DE EJERCICIOS
Para mejorar la resistencia se puede:
-caminar
-trotar
-montar en bicicleta
-practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación,)
Subir cuestas o escaleras -transportar cargas pesadas
-hacer carreras rápidas.



A continuación  un  gráfico  de los...