Trabajo para edu.fisica

CALENTAMIENTO

FLEXIBILIDAD, BRAZO ESTIRADO HACIA EL PECHO
* Espalda recta y cadera neutra.
* Brazo que estira estirado.
* Empujar del codo hacia el pecho.
FLEXIBILIDAD DE PECHO, BÍCEPS YESPALDA, BRAZOS HACIA ATRÁS PALMAS HACIA ARRIBA
* Espalda recta y cadera neutra.
* Dedos entrelazados.
* Palmas de la mano mirando el techo.
* Mantener centrados los brazos encima de la cabeza.* Estirar hacia atrás-arriba los dos brazos a la vez.
FLEXORES DE LAS PIERNAS
Siéntese en el suelo, con una pierna estirada. Flexione la otra pierna, con su talón tocando el muslo opuesto y laparte externa del muslo y pantorrilla en contacto con el suelo.
Mantenga la pierna estirada recta y extendida y trate de contraer los cuádriceps para disminuir la tensión en los flexores de dichapierna. Espire el aire lentamente, mientras baja la parte superior del cuerpo hacia el muslo. Mantenga las manos alrededor del tobillo, con los brazos estirados. Repita el ejercicio con la otrapierna Para volver a la posición inicial, hágalo lentamente, mientras toma aire en abundancia
PIERNAS:
Con las piernas juntas nos doblamos por la cintura hasta intentar tocar con las
Manos el suelosin doblar las rodillas. Bajaremos todo lo que podamos y aguantaremos
20 segundo
TRÍCEPS BRAQUIALColóquese de pie con un brazo flexionado por detrás de la región lumbar y el antebrazo tan elevadocomo le sea posible. Lleve el otro bazo por detrás de la cabeza, con el codo flexionado, de forma que llegue a entrelazar los dedos de ambas manos. Inspiré el aire lentamente mientras tira con ambasmanos en sentidos contrarios. Repita el ejercicio con el otro lado. Para volver a la posición inicial, hágalo lentamente, mientras toma aire en abundancia.

ACTIVIDAD LUDICA!
Alto y Siga ¡
En laactividad lúdica se organizaran 5 grupos de a 7 personas y se realizara alrededor de la normal.
Pasos de la actividad
1-Todos los integrantes de los grupos se ubicaran en la llave (que esta arriba...