Trabajo Pr Ctico De Educaci N F Sica

Trabajo Práctico De Educación Física

Primer trimestre: Fuerza; clasificación, métodos de entrenamiento, fuerza en niños y adultos mayores. En mujeres y hombres. Relación con otras capacidades condicionales.

Segundo trimestre: Historia y reglas básicas de 2 de estos 6 deportes: Vóley, básquet, gimnasia artística, hándbol, futbol, atletismo.

Tercer trimestre: Relacionar mediante información lossiguientes conceptos y armar un trabajo escrito. Obesidad, diabetes, trabajo aeróbico, hipertensión arterial, riesgo cardiaco, nutrición.











Samartin Juan Ignacio
2° M.M.O
2015
E.E.S.T N°1
Primer Trimestre

FUERZA
Una fuerza es algo que cuando actúa sobre un cuerpo, de cierta masa, le provoca un efecto.
El efecto de la aplicación de una fuerza sobre un objeto puede ser:
  - Modificacióndel estado de movimiento en que se encuentra el objeto que la recibe
  - Modificación de su aspecto físico
Esto puede apreciarse en los siguientes ejemplos:
Un objeto empuja a otro: Un hombre levanta pesas sobre su cabeza
Un objeto repele a otro: Un imán repele a otro imán
Un objeto impulsa a otro: Un jugador de fútbol impulsa la pelota con un cabezazo
Un objeto frena a otro: Un ancla impide que unbarco se aleje.

CLASIFICACION
Las fuerzas se pueden clasificar en dos tipos según la proximidad o distancia de los cuerpos en acción.
- Fuerzas de contacto: Son aquellas en donde los cuerpos que interactúan se encuentran físicamente en contacto. Ejemplo, una canica golpea a otra.
- Fuerzas a distancia: Son aquellas en donde los cuerpos no están físicamente en contacto. Ejemplo, un imánatrae a otro mediante su fuerza magnética.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Auto cargas: Consiste en realizar ejercicios con el peso del propio cuerpo. Pueden realizarse sin ningún tipo de material o ayudándose de materiales que permitan localizar el esfuerzo (espalderas, barras fijas, escaleras horizontales, etc.). Es el sistema más básico del entrenamiento de fuerza, por lo que nos servirá de base parala utilización posterior de otros sistemas más complejos. Se utiliza para mejorar la fuerza general y la fuerza resistencia cuando se realizan muchas repeticiones de cada ejercicio.
Método de sobrecargas: Es un método muy recomendable para la edad escolar. Se trata de utilizar otras cargas externas al propio cuerpo. Estas cargas pueden ser:
A) Ejercicios con aparatos sencillos y pequeñas cargas:Se utilizan aparatos sencillos como balones medicinales, bancos suecos, colchonetas, chalecos lastrados, neumáticos, etc.
B) Ejercicios con el peso del compañero: Se trata de utilizar al compañero (de igual o similar peso) para trabajar la fuerza de diferentes formas:
- Ejercicios de empujes y tracciones.
- Ejercicios de arrastre.
- Ejercicios de transporte.
- Ejercicios de lucha.
- Ejercicioslocalizados de contra-resistencias:

Entrenamiento en circuito: Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios (según la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo buscado). Los ejercicios se organizarán de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscarán atender de forma armónicaa todas las partes del cuerpo (miembro superior, tronco y miembro inferior). Según como se organice el circuito se pueden trabajar todos los tipos de fuerza, si bien nos vamos a centrar en edad escolar en circuitos de fuerza resistencia y de potencia con cargas ligeras.
Multisaltos: Es un sistema de entrenamiento que consiste en la reiteración de saltos combinados de forma variada o repetitiva.Los saltos se pueden utilizar de muy diferentes formas:
- Variando la altura.
- Variando la longitud.
- Con distintos apoyos
- Salvando obstáculos
- Con diferentes posiciones de partida y llegada.
Los multisaltos además mejoran considerablemente la coordinación. Sin embargo puede resultar un sistema bastante duro por lo que no debe abusarse de él, ya que ocasionaría problemas tendinosos y...