Trabajo practico de educación fisica

1) Actividad Física: Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Educación Física: Es el conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.
Condición Física: Es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momentodado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Corporeidad: Es la integración permanente de múltiples factores que constituyen una única entidad.

2) Las capacidades condicionales son las que se encuentran en acciones motrices de acuerdo con la liberación e intercambio de sustancias energéticas en el organismo todo esto durante o después de una actividadfísica. Y las capacidades coordinativas son la capacidad de coordinar unos movimientos por ejemplo: Generales Como lo son regulación y dirección del movimiento, adaptación y cambios motrices. Espéciales que son orientación, equilibrio, ritmo, anticipación, diferenciación, coordinación. Complejas que es el aprendizaje motor o la agilidad y Movilidad activa, pasiva.


3) La Resistencia Es lacapacidad de nuestro cuerpo en soportar el esfuerzo de una actividad prolongada.
Tipos de Resistencia:
a.- Resistencia General: Aptitud del corazón y del sistema circulatorio para abastecer de sangre al sistema muscular, mas la capacidad de los pulmones y del sistema respiratorio para abastecer de oxigeno a la sangre y liberar de ella los productos de desechos.
b.- Resistencia Muscular: Es laaptitud de los músculos para ejecutar un determinado esfuerzo muchas veces.
Métodos de entrenamiento de la Resistencia.
a.-de la Resistencia General: Trabajos sobre distancias durante mucho tiempo y a igual ritmo.
b.- de la Resistencia Muscular: Trabajos sobre repeticiones de movimientos musculares durante mucho tiempo y a igual ritmo.

4) La Fuerza Es la capacidad que tiene el músculo frente auna resistencia física dada en trabajo estático (sin desplazamiento) o dinámico (con desplazamiento)
Tipos de Fuerza:
a.- Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc)
b.- Fuerza dinámica: Es la capacidad de ejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc).
c.- Fuerza estática: Es lacapacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
Cada uno de estos tres tipos de fuerza es distinto, pero es inevitable su interacción en cualquier actividad deportiva.
Métodos de entrenamiento de la Fuerza.
a.- Método isométrico (sin distancia a recorrer): El trabajo isométrico puede realizarse de dos maneras que a saber son:
Por el intento de levantar cargas mayores de loque se puede levantar.
Por empujar o traccionar a objetos inmóviles
Por contracción muscular sostenida.
b.- Método isotónico (con distancia a recorrer): Se caracteriza por una alternancia entre contracción y descentración muscular. En general este método puede realizarse basándose en las repeticiones de los movimientos.

5) La Velocidad Es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene enel menor tiempo posible.
Tipos de velocidad:
a.- Velocidad de arranque: Consiste en el tiempo mínimo para poner en acción un movimiento y alcanzar la máxima velocidad posible.
b.- Velocidad de translación: Consiste en el mínimo de tiempo posible para realizar un recorrido.
c.- Velocidad de detención: Consiste en el menor tiempo posible para detener un movimiento.
Métodos de entrenamiento dela Velocidad
El entrenamiento de la velocidad se basa en tres principios que son:
a.- Intensidad máxima (100 % o mas)
b.- Corta duración de la tarea (en segundos)
c.- Repeticiones

6) La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse.
Los métodos de entrenamiento de la flexibilidad pueden ser activos o pasivos. Los activos son aquellos en los que el...