Trabajo practico de educacion fisica

TRABAJO PRACTICO DE EDUCACION FISICA

Evelyn Gallegos
Roberta Ranieri

CAPACIDADES CONDICIONALES:

Condicionada a la liberación y consumo de energía de los tres sistemas energéticos.
Las capacidades físicas o condicionales son las que determinan la condición física del individuo. Dependen de la capacidad o fuerza a nivel muscular, de la resistencia para mantener dicha fuerza en el tiempoy, en tercer lugar de la capacidad del corazón y los pulmones para aportar energía a la musculatura.
Tener una adecuada condición física y una buena salud es imprescindible para adaptarnos a la vida cotidiana. Las cualidades que determinan la condición física son: la resistencia, la fuerza, la velocidad y flexibilidad

FLEXIBILIDAD:
Es la cualidad física responsable de la ejecución voluntariade un movimiento de amplitud angular máxima, por una articulación o conjunto de articulaciones, dentro de sus limetes morfológicos, sin riesgo de provocar lesiones.
La flexibilidad es la cualidad que permite a una articulación o juego de articulaciones su máxima amplitud de movimiento, cuant mayor es el juego articular mayor es la flexibilidad.
Depende de:

1) La elasticidad muscular: es lacapacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original.

2) Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.

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FUERZA:
En relación a la fuerza muscular podemos decirque es una cualidad física extremadamente compleja que depende de factores neurales, energéticos, bioquímicos, etc.

Fuerza estática máxima: es la mayor fuerza que el sistema neuromuscular puede ejercer voluntariamente contra una resistencia imposible de vencer.

Fuerza dinámica máxima: es la fuerza que el sistema neuro-muscular puede realizar voluntariamente en movimiento.

Fuerzaexplosiva: es la capacidad de un musculo o grupo muscular de acelerar una determinada masa hasta alcanzar la velocidad máxima en un tiempo muy breve.

Fuerza resistencia: Es la resistencia del musculo o grupo muscular frente a la fatiga, durante una contracción muscular repetida, es decir la duración de la fuerza a largo plazo.

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VELOCIDAD:

se define como capacidad del atleta al realizaracciones motoras en un tiempo mínimo. Definida en base de la movilidad e los procesos neuromusculares y de la capacidad de la musculatura, de producir fuerza, de efectuar acciones motoras en un tiempo mínimo.

Velocidad de desplazamiento:

• Es la distancia que se recorre en la unidad del tiempo
• Es es tiempo que se emplea en recorrer una distancia.

Velocidad máxima:

• Es elmenor tiempo que se emplea en recorrer una distancia.

Velocidad de reacción:

• Tiempo que media entre el estimulo y la respuesta.
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RESISTENCIA:

Capacidad psíquica y física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperarse rápidamente de los esfuerzos.

Resistencia aerobica:
El 02 disponible para la combustión de lossustratos energéticos necesarios para la contracción muscular.

Resistencia anaeróbica:
El aporte de oxigeno es insuficiente en los musculos y la contracción muscular, se realiza sin su presencia.

Resistencia general (de base):
sirve de sustento para el desarrollo de las capacidades especificas del deporte a entrenar.

Capacidad:
en la magnitud de disponibilidad energética para el trabajoespecifico.

Potencia:
Factor cualitativo que permite disponer del mayor porcentaje posible de oxigeno en el tiempo debido.

Capacidades físicas Coordinativas.
Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos:
*** Equilibrio
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se considera como...