trabalo

TALLER DE EDUCACION FISICA
3er PERIODO




PRESENTADO A: OSCAR MARIN



PRESENTADO POR: MANUELA ZULUAGA


GRADO: 8-3



INSTITUTO ESTRADA
MARSELLA RISARALDA
21/08/ 2013
RUTINASrutinas
actividad
1

Actividad
2
Actividad
3
Actividad
4

Actividad
5
Rutina1
3x5 de trote
20 R doble ritmo
3x3x15 ABD
3x 10 lagartijas
3x 20 coord.
Rutina2
2x10
trote
5x30 cuerda
3x 10 saltos ABD
3x 10 yemas tumbado
3 R trenza
Rutina3
2 trote x 30 cam x 5 r

3x 10 r saltos de conos
3x 15 Pilates
5 R carretilla
3 R trenza paseTALLER

1. ¿cuál rutina te gusta más y por qué?

2. Diseñe un cuadro donde compare la percepción del esfuerzo, con el porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima en cada actividad.

3. Determinelas actividades que usted realizo en intensidad moderada según la escala de BORG.

4. Determine las actividades que están en intensidad moderada y según la escala BORG y según la frecuencia cardiacamáxima.

5. ¿Cuál es el beneficio de realizar actividad física con intensidad moderada según la teoría? (escriba la bibliografía o web grafía de su consulta de su consulta).






SOLUCION1. La rutina que más me gusto fue la rutina 2 porque me gustan los ejercicios y me siento bien haciéndolos ypracticándolos.

2.
Rutina 1 julio 3
ACTIVIDADES
PERCEPCION DEL ESFUERZO
PORCENTAJE
Regla de 3
Actividad 1
maximo
210

Actividad 2

130

Actividad 3130

Actividad 4

120

Actividad 5

170

Rutina 2 julio 10
ACTIVIDADES
PERCEPCION
PORCENTAJE
REGLA DE 3
Actividad 1

140

Actividad 2

150

Actividad 3130

Actividad 4

170

Actividad 5

170



JULIO 17 rutina 3

No estaba excusa


Rutina 1 24 julio
ACTIVIDADES
PERCEPCION...