TRANSFORMA TU CUERPO EN 5 DIAS

Transformación De Tu Nuevo Cuerpo ¡El Atajo De 5-días Para Un Cuerpo Delgado y Saludable!
DÍA #1
Desayuno
1 taza de agua tibia con el jugo de ½ limón
Desayuno (Jugo)
1 manzana verde
1 manojo de espinacas
2 varas de apio
1 pieza larga de jengibre (del tamaño del dedo pulgar)
1 banano o plátano
1 cucharada de semillas de chía (o semillas de linaza molidas)
½ taza de té verde1. En una licuadora agrega el té verde (previamente preparado) con el resto de los ingredientes, licua por 60 segundos, y está listo.

Entre el desayuno y la merienda #1
Bebe 16 onzas de agua (o 2 vasos grandes)
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor.
Merienda #1
¼ taza de mezcla de semillas de calabaza, almendras y arándanos rojos o uvas pasas.
½ manzana verde
16onzas de agua o 2 vasos grandes de agua
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor. Copyright© 2013 | Ingrid Macher | www.QuemandoYGozando.com 20
Almuerzo
Ensalada de espinacas
3 tazas de espinacas
½ taza de garbanzos
¼ taza de almendras
½ aguacate pequeño
Aderezo
1 cucharada de salsa de soja
3 cucharadas de aceite de sésamo
2 cucharadas de vinagre de arrozPreparación
1. Licua todos los ingredientes

Entre el almuerzo y la merienda #2
Bebe 16 onzas de agua (o 2 vasos grandes)
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor
Merienda #2
¼ taza de mezcla de semillas de calabaza, almendras y arándanos rojos o uvas pasas.
½ manzana verde
16 onzas de agua o 2 vasos grandes de agua
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinadoy sin sabor. Copyright© 2013 | Ingrid Macher | www.QuemandoYGozando.com 21
Cena
Sopa de alcachofas
3 tazas de agua
½ taza de zanahorias
½ cebolla picada
2 tallos de apio (celery)
1 taza de alcachofas (o 1 lata pequeña) *
1. En una olla agrega las zanahorias, los tallos de apio y las cebollas, cocina por 20 minutos. Remueve el líquido de la lata y agrega las alcachofas, cocina conel resto de los ingredientes por 5 minutos. Con cuidado, licúalos. ¡Disfruta!

*Las alcachofas naturales se tardan un poco más en cocinarse (alrededor de una hora). Si no encuentras alcachofas, reemplázalas por cualquier otro vegetal en temporada.
Bebe 8 onzas de agua o un vaso pequeño Copyright© 2013 | Ingrid Macher | www.QuemandoYGozando.com 22
DÍA #2
Desayuno
1 taza de agua tibia conel jugo de ½ limón
Desayuno (Jugo)
1 manzana verde
1 manojo de espinacas
2 varas de apio
1 pieza larga de jengibre (del tamaño del dedo pulgar)
1 banano o plátano
1 cucharada de semillas de chía (o semillas de linaza molidas)
½ taza de té verde
1. En una licuadora agrega el té verde (previamente preparado) con el resto de los ingredientes, licua por 60 segundos, y está listo.Entre el desayuno y la merienda #1
Bebe 16 onzas de agua (o 2 vasos grandes)
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor. Copyright© 2013 | Ingrid Macher | www.QuemandoYGozando.com 23
Merienda #1
¼ taza de mezcla de semillas de calabaza, almendras y arándanos rojos o uvas pasas.
½ manzana verde
16 onzas de agua o 2 vasos grandes de agua
1 taza de té verde o de hierbas,descafeinado y sin sabor.
Almuerzo
Ensalada de lechuga (La más verde que encuentres)
3 tazas de lechuga
½ taza de garbanzos
¼ taza de almendras
½ taza de aguacate pequeño
Aderezo
1 cucharada de salsa de soja
3 cucharadas de aceite de sésamo
2 cucharadas de vinagre de arroz
Sal marina y pimienta al gusto
Preparación
1. Licua los ingredientes
Copyright© 2013 | IngridMacher | www.QuemandoYGozando.com 24
Entre el almuerzo y la merienda #2
Bebe 16 onzas de agua (o 2 vasos grandes)
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor
Merienda #2
¼ taza de mezcla de semillas de calabaza, almendras y arándanos rojos o uvas pasas.
½ manzana verde
16 onzas de agua o 2 vasos grandes de agua
1 taza de té verde o de hierbas, descafeinado y sin sabor....