TRANSTORNOS DEL HUMOR

A) PREVENCIÓN DE TRASTORNOS AFECTIVOS DEL HUMOR

ANSIEDAD
Es un estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.
PREVENCION
DIETA:
- Comer de forma sana, evitar las comidas pesadas y los excitantes y moderar el consumo de alcohol. siguiendo horarios bien estructurados.
- Aprovechar el momento de las comidas como un tiempo paradesconectar de las preocupaciones del día y romper con las actividades profesionales.
REPOSO:
- Intentar dormir entre siete y ocho horas a día.
- Realizar actividades relajantes antes de ir a dormir.
- Vivir las vacaciones y los fines de semana como un tiempo de ocio y descanso.
- Dejar el trabajo "en la oficina" (tanto papeles como preocupaciones).
EJERCICIO FÍSICO:
- Practicar algún deporte o hacerejercicio de manera regular y moderada
- Evitar la actividad física excesiva.
- Andar todos los días como mínimo 30 minutos.
APRENDER A RELAJARSE:
- Evitar ambientes estresantes, intentar que el entorno sea además lo más relajante posible, especialmente en el trabajo.
- Practicar técnicas de relajación y respiración diafragmática regularmente en los momentos que nos encontramos peor,
y dedicar algúntiempo a nosotros mismos.
ORGANIZACIÓN Y PRIORIZACIÓN:
- Organizar nuestras actividades y el tiempo, establecer horarios (para evitar olvidos, para poder descansar...)
y dejar espacios para imprevistos (para evitar preocupaciones y sobresaltos).
- Seleccionar y priorizar las actividades cuando no se puede hacer todo.
- Aprender a delegar a los otros cuando no se puede llegar a todo.

ATAQUE DEANSIEDAD
Es una respuesta del cuerpo después de estar sometido a alguna situación de mucho estrés, que puede ser puntual o bien ocurre en personas que sufren de ansiedad generalizada. PENDIENTE


ATAQUE DE PANICO
Es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual una persona tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo vaya a ocurrir. 
Las personas con trastorno de pánico tienen por lomenos cuatro de los siguientes síntomas durante un ataque:
Molestia o dolor torácico
Mareo o desmayo
Miedo a morir
Miedo a perder el control o de muerte inminente
Sensación de asfixia
Sentimientos de separación
Sentimientos de irrealidad
Náuseas y malestar estomacal
Entumecimiento u hormigueo en manos, pies o cara
Palpitaciones, frecuencia cardíaca rápida o latidos cardíacos fuertes
Sensaciónde dificultad para respirar o sofocación
Sudoración, escalofrío o sofocos
Temblor o estremecimiento
ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso Es la respuesta del cuerpo o condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de las personas.
PREVENCION
Dormir ocho horasdiarias.
Procurar estar en lugares tranquilos (sin ruido extremo).
Dedicar el tiempo libre a la realización de las actividades favoritas.
Utilizar algún medicamento indicado para las molestias del ciclo menstrual.
Evitar situaciones estresantes en la medida de los posible




CAUSAS
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y tambiéna causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilación
Tener un bebé
Problemas de dinero
Mudanza
Tener una enfermedad grave
Problemas en el trabajo
Problemas en casa

SINTOMAS
Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresión o ansiedad
Problemas de lapiel, como acné o eczema
Problemas menstruales
PREVENCIÓN


SINDROME DE BURNOUT
También llamado simplemente BURNOUT o síndrome del trabajador quemado es un tipo de estrés laboral conocido como crónico.
Es un padecimiento que a grandes rasgos consistiría en la presencia de una respuesta prolongada de estrés en el organismo ante los factores estresantes emocionales e interpersonales que se...