Trapecio
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 6 de junio de 2012
Alumno: Matías Di Croce
Año: 5to
Escuela: Schweitzer belgrano
Trapecio
El trapecio es un músculo situado en la región posterior del cuello y del tronco. Debe sunombre a la forma aplanada, que le ha hecho comparar a una mesa, es el cucullus de spigel, llamado así por la palabra en latín cucullus que significa capuchón, por disponerse losdos ptrapecios a manera de capuchón de fraile tirado hacia atrás.
Cuando toma punto fijo en el eje del tronco, eleva el hombro y acerca la escápula a la columna vertebral.Fijado en la cintura escapular, extiende la cabeza haciéndola girar. La porción descendente es rotadora superior de la escápula y la porción ascendente es rotadora inferior. Esrotador y elevador de la cabeza.
Estiramiento:
Duración: 2 minutos aproximadamente.
1: De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente losbrazos intentando alargar una mano más que la otra. 2 veces, 5 segundos cada una.
2: De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de lanuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho. 20 segundos.
3: De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otraentrelazando las manos. estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás. 15 segundos.
4: Entrelazamos las manos, con las palmas delas manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante. 15 segundos.
5: De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco haciaatrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco. 5 segundos
6: Elevar los brazos y las manos al máximo y ponerse de puntillas. 5 segundos.
Año: 5to
Escuela: Schweitzer belgrano
Trapecio
El trapecio es un músculo situado en la región posterior del cuello y del tronco. Debe sunombre a la forma aplanada, que le ha hecho comparar a una mesa, es el cucullus de spigel, llamado así por la palabra en latín cucullus que significa capuchón, por disponerse losdos ptrapecios a manera de capuchón de fraile tirado hacia atrás.
Cuando toma punto fijo en el eje del tronco, eleva el hombro y acerca la escápula a la columna vertebral.Fijado en la cintura escapular, extiende la cabeza haciéndola girar. La porción descendente es rotadora superior de la escápula y la porción ascendente es rotadora inferior. Esrotador y elevador de la cabeza.
Estiramiento:
Duración: 2 minutos aproximadamente.
1: De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente losbrazos intentando alargar una mano más que la otra. 2 veces, 5 segundos cada una.
2: De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de lanuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho. 20 segundos.
3: De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otraentrelazando las manos. estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás. 15 segundos.
4: Entrelazamos las manos, con las palmas delas manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante. 15 segundos.
5: De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco haciaatrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco. 5 segundos
6: Elevar los brazos y las manos al máximo y ponerse de puntillas. 5 segundos.
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