Treball de condicionament f sic


TREBALL
DE
CONDICIONAMENT

Treball Educació Física
El condicionament físic

ÍNDEX:

1. Introducció

a. Tipus de treball (resistència, força,…)
b. A qui li preparem?
c. Quina durada tindrà?Temporització.
d. Amb quina finalitat?

2. Descripció del subjecte

a. Característiques físiques
b. Historial esportiu
c. Historial mèdic o de lesions
d. Disponibilitat horària
e. Ubicació (
f. Materialdisponible

3. Activitat propasada

a. Horari setmanal de les sensions











Introducció:
Que farem?
Es vol preparar una taula d’ entrenament setmanal de seguiment continuat per augmentar elrendiment i més tard mantenir-lo. Aquesta taula inicial serà per començar a preparar l’organisme i augmentar les capacitats de físiques de resistència i flexibilitat , és adir que serà un entrenament onens centrarem en augmentar el rendiment de forma progressiva . Aquest entrenament consta de taules d’ exercicis com caminar, aeròbic, tai chi, natació, etc.
A qui li prepararem?
L’entrenament seràper a la meva avia, una dona de 76 anys de vida sedentària que vol millorar el seu estat físic, sobretot per a millorar la seva salut, ja que te artrosis i per tant al tenir una vida sedentària , ambels músculs gairebé inactius te un afecte negatiu a les articulacions. També volem augmentar la seva flexibilitat ja que en aquest aspecte és molt important.
Quina durada tindrà?
Aquesta primera fasedel entrenament tindrà una durada de de 3 mesos, amb una taula d’exercicis setmanals que es repetiran durant una durada de 4 setmanes.
Amb quina finalitat?
OBJECTIU: L’objectiu de l’entrenament ésmillorar el seu rendiment físic, que comportarà un dolor mes lleuger per a les seves articulacions i ossos, ja que tindrà mes flexibilitat i mes mobilitat amb mes força als músculs.
Descripció delsubjecte
a- Característiques físiques
Edat : 76anys
Alçada: 168 cm
Pes: 64
Constitució física: Robusta
Pes correcta a la seva alçada i edat , IMC dintre de la mitjana adequada.
b- Historial Esportiu...