Trucos para dormir

Trucos para dormir:
1. Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible
2. Mantenga la temperatura de su habitación : fresca
3. Revise que su habitación no tenga camposelectromagnéticos
4. Reserve su cama únicamente para dormir.
5. Acuéstese lo más temprano posible
6. No altere su hora de acostarse
7. Establecer una rutina para irse a dormir.
8. No tome ningún tipo delíquido las dos horas antes de irse a dormir
9. Vaya al baño justo antes de acostarse
10. Coma un bocadillo alto en proteína varias horas antes de acostarse.
11. También coma un pequeño trozo de fruta12. Tome un baño caliente, ducha o sauna antes de acostarse.
13. Utilice calcetines a la hora de dormir.
14. No vea la televisión antes de acostarse.
15. Evite la cafeína u otros azucares
16.Asegúrese de hacer ejercicio regularmente.

Cuando no sepa que mas hacer, reflexiones de la vida y realice respiraciones profundas
para tener buenos sueños ambiente su habitación con un buen olorodos hemos tenido alguna vez problemas para dormir, ya sea por problemas laborales, familiares o simplemente porque resulta imposible.
Al no dormir las horas necesarias nos despertamos cansados,irritables y distraídos. No trabajamos bien, se nos olvidan las cosas y es posible que enfermemos con más frecuencia de la normal.
Al descansar recargamos energías, nuestras defensas se ajustan ynuestro cerebro almacena experiencias. Las células encargadas de la inmunidad se renuevan mayormente durante este periodo. Hacerlo correctamente es sinónimo de salud, bienestar y belleza.
Lo habitual esentre 7 y 9 horas diarias, aunque no todas las personas necesitan las mismas horas de sueño. Somos nosotros mismos los que sabemos si es suficiente al despertarnos descansados.
Algunos consejos paraconciliar el sueño:
Mantener un horario regular, acostándonos y levantándonos a la misma hora cada día. Durante el día realizar sólo una siesta corta para poder dormir bien por la noche.
Si...