TSU EDUCACION INTEGRAL

APTITUD FISICA:
Es la capacidad, que tiene el ser humano para realizar actividades físicas de larga o corta duración, en forma eficiente i sin agotarse rápidamente, disminuyendo el tiempo para recuperarse, después de dicha actividad.
CAPACIDAD AEROBICA:
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja omediana intensidad entre (120 y 160 pulsaciones por minutos), ejemplos: trotar, caminatas, andar en bicicletas.
POTENCIA ANAEROBICA:
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) ejemplos: gimnasia, carrera de velocidad, salto alto y largo en atletismo.
FLEXIBILIDAD:
Es la capacidad física que permite larealización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. Ejemplo: Llegar con las puntas de las manos, hasta los pies sin flexionar las rodillas.
ELONGACION MUSCULAR:
Es la capacidad que tiene el ser humano para alejar o acercar un determinado segmento corporal ejemplo: Llevar las puntas de las manos, hasta las puntas de los pies sin flexionar las rodillas.FRECUENCIA CARDIACA:
Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica demedida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:
1. Medir la FC en reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24ºC y en posición sentada.
2. Realizar la medida de la FC mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
3. Repetir dos veces lamedición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puedeestar en el rango 40-60.
PULSACION:
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
El pulso se palpa manualmente con los dedos índicey cordial, no se debe tomar con el dedo pulgar ya que éste tiene pulso propi que puede interferir con la detección del pulso del paciente. Cuando se palpa la arteria carótida, la femoral o la braquial podrían usarse también el pulgar. La técnica consiste en situar los dedos cerca de una arteria y presionar suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir elpulso. Sus valores normales para un adulto son de 60 a 100 pulsaciones por minuto. Una forma alternativa de encontrar el pulso es oír el latido del corazón. Esto suele hacerse con un estetoscopio, pero también puede hacerse usando cualquier cosa que transmita el sonido a los oídos, o presionando la oreja directamente sobre el pecho.
TIPOS DE PULSO:
Pulso radial, situado en el lado de la muñecamás cercano al pulgar.
Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al meñique.
Pulso carotideo, en el cuello. La carótida debe palparse suavemente, ya que estimula sus baro receptores con una palpación vigorosa puede provocar bradicardia severa o incluso detener el corazón en algunas personas sensibles. Además, las dos arterias carótidas de una persona no deben palparse simultáneamente,...