Tu hermana

HABILIDADES BASICAS
MRDA
























1 Requerimientos Básicos de Patinaje
1.1 Postura de Patinaje
1.1.1 Flexiona las rodillas y caderas con los hombros hacia atrás
1.1.2 Demuestra estabilidad con el centro de gravedad bajo y hacia adelante.
1.1.3 Demuestra estabilidad para patinar bajo con rodillas flexionadas.
1.2 Zancadas
1.2.1Tiene zancadas estables, seguras y fluidas
1.2.2 Usa los dos pies para impulsarse hacia adelante en las rectas
1.2.3 Traslada el peso completamente de un pie al otro sin tropezarse.
1.3 Cruces
1.3.1 Realiza cruces sin problemas patinando a un ritmo rápido en rectas y curvas.
1.3.2 Usa ambos pies para impulsarse durante los cruces
1.3.3 Realiza cruces inversos, cruzando con el piederecho en dirección al lado externo de la pista.
1.4 Rapidez y Resistencia
1.4.1 Patina 27 vueltas en cinco minutos en la pista reglamentaria (basada en la pista reglamentaria de la WFTDA).
1.4.2 Acelera desde una postura estática hasta realizar una vuelta completa dentro de los 13 segundos.
1.5 Frenos
El patinador debe frenar completamente viniendo de un ritmo rápido, usando laforma apropiada y sin perder el balance dentro de los 4 segundos.
1.5.1 Freno en T
1.5.1.1 Balanceando el peso sobre una pierna, el otro pie gira en un ángulo de 90º de manera que el talón o el arco del pie girado quede alineado con el talón del otro pie.
1.5.1.2 Mantener el balance sobre un pie y aplicar presión sobre el pie girado usando las dos ruedas externas, las dos ruedas delanteras olas cuatro ruedas (no usar sólo las dos ruedas internas)
1.5.2 Freno en Cuña
1.5.2.1 Gira uno o ambos pies de manera que los dedos apunten hacia adentro y los talones hacia afuera.
1.5.2.2 Al finalizar el freno, los pies están posicionados de una forma que permita volver a patinar inmediatamente (los pies no están tan separados que el patinador tenga que acomodarse antes de volver a comenzara patinar).
1.6 Otras habilidades
1.6.1 Se desliza sobre un solo pie con buen equilibrio a lo largo de la recta y de la curva, con ambos pies.
1.6.1.1 El patinador debe estar en posición Derby con un pie completamente fuera del piso durante 5 segundos.
1.6.1.2 El patinador mantiene velocidad suficiente y no agita los miembros.
1.6.2 Tiene la habilidad de impulsarsemanteniendo las ocho ruedas en el piso
1.6.3 Puede moverse fácil y fluidamente de un lado de la pista al otro
1.6.3.1 Puede realizar atajos rápidos, cruzando la pista al menos cuatro veces en cada recta y tres veces en cada curva.
1.6.4 Patinaje hacia atrás dentro de los límites de la pista.
1.6.4.1 Mantiene un ritmo moderado patinando hacia atrás a lo largo de toda la pista.
2Caídas
El patinador debe realizar las siguientes caídas de manera segura, correcta, y natural. Los patinadores deben poder deslizarse en las rodillas cuando entran en contacto con el piso, en vez de desplomarse sobre las protecciones. Los deslizamientos deben realizarse desde un ritmo moderado sin utilizar las manos ni brazos. La recuperación hacia un ritmo normal de patinaje debe ser suave einmediato, excepto en situaciones especificadas.
2.1 Caída de Rodilla Simple
2.1.1 Izquierda
2.1.2 Derecha
2.1.3 Realiza cada caída sin llegar a frenar completamente.
2.1.4 Se levanta de cada caída sin usar las manos
2.1.4 Realiza dos caídas con rodilla simple consecutivas
2.2 Caída de Rodillas Doble
2.2.1 Las rodillas no hacen contacto con el piso al mismomomento exacto.
2.2.2 Retoma el patinaje dentro de los 3 segundos.
2.2.3 Se levanta de la caída sin usar las manos
2.2.4 El movimiento utilizado para deslizarse es continuado en la recuperación hacia el patinaje normal.
3 Equilibrio/Agilidad
El patinador debe demostrar la habilidad de realizar las siguientes tareas sin perder el equilibrio ni caerse.
3.1 Caminar en patines iniciando...