Técnica de carrera
Páginas: 9 (2083 palabras)
Publicado: 20 de marzo de 2013
ANÁLISIS TÉCNICA DE CARRERA
CICLO FORMATIVO DE GRADO SUPERIOR
1º CURSO, TÉCNICO SUPERIOR EN ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS
I.E.S.:.............................
PROFESOR: ....................
ALUMNO: .......................
INDICE
INTRODUCCIÓN 3.
FICHA TÉCNICA5.
CORRECCIÓN PUNTO 1 6.
CORRECCIÓN PUNTO 2 8.
CORRECCIÓN PUNTO 3 9.
CORRECCIÓN PUNTO 410.
CORRECCIÓN PUNTO 5 13.
CORRECCIÓN PUNTO 8 15.
REFLEXIONES FINALES 17.
BIBLIOGRAFÍA18.
INTRODUCCIÓN
La Técnica de Carrera es una parte integrada del entrenamiento, es más importante de lo que comúnmente se cree, requiere poco tiempo y esfuerzo, y proporciona muchos beneficios a largo plazo. Puede influir directamente en el rendimiento, además de mejorar la técnica decorrer (su objetivo principal), proporciona otros cuatro beneficios:
· Mejora la fuerza en los Tobillos y Piernas.
· Mejora la movilidad articular del Pie y del Tobillo.
· Mejora la eficiencia de la carrera, lo que supone un mayor rendimiento.
· Disminuye enormemente el riesgo de lesiones, tales como:
-Tendón de aquiles.
- Periostitis.
- Fascitis plantar
- Resistencia a los Esguinces.La técnica de carrera representa una manera de realizar el gesto de correr. Por técnica entendemos que es el modelo más eficaz y económico de realizar dicho gesto. Sería la mejor manera entre todas las posibles.
No sólo representa el modelo a seguir para correr mejor, sino el conjunto de actividades que nos permiten acercarnos a dicho fin. Es fundamental para conseguir un desplazamiento másrápido y con menor esfuerzo.
Para llevar a cabo este análisis de carrera e escogido a mi compañera: Ana Maria Salas Ponce.
Natural de Dos Hermanas, Sevilla. Desde los 10 años lleva practicando todo tipo de deporte, aunque con mas frecuencia el ciclismo y snow-board.
En definitiva, es una apasionada de los deportes de aventura, nunca a estado federada en ninguna disciplina deportiva, perodebido al deporte que hace esta en una buena condición física general.
El atletismo no le llama mucho la atención y tampoco se a dedicado a ello por afición y mucho menos con el fin de correr o participar en carreras populares o pertenecer a algún club. No obstante tiene la esperanza de poder mejorar su técnica de carrera porque sabe lo importante que es, y está dispuesta a llegar a disfrutar delatletismo para algún día poder enseñar a los demás.
Sus aspiraciones personales en cuanto al deporte son: trabajar en la actividad deportiva, si es posible con adultos, le gusta mucho relacionarse con las personas y estar en contacto con los clientes. Le encanta estar en forma.
Atleta haciendo ejercicios de técnica.
EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA
OBSERVADOR: ISIDRO JOSERODRÍGUEZ SANCHEZ
DEPORTISTA: ANA MARIA SALAS PONCE
ACCIÓN TÉCNICA
1
2
3
4
5
1. Apoya el pie en el suelo de forma adelantada (metatarso), sin que el talón caiga al suelo.
x
2. En la fase de apoyo, la pierna no se flexiona, se mantiene extendida.
x
3. La rodilla de la pierna libre se eleva lo suficiente ayudando a una buena amplitud de zancada.
x
4. La...
CICLO FORMATIVO DE GRADO SUPERIOR
1º CURSO, TÉCNICO SUPERIOR EN ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS
I.E.S.:.............................
PROFESOR: ....................
ALUMNO: .......................
INDICE
INTRODUCCIÓN 3.
FICHA TÉCNICA5.
CORRECCIÓN PUNTO 1 6.
CORRECCIÓN PUNTO 2 8.
CORRECCIÓN PUNTO 3 9.
CORRECCIÓN PUNTO 410.
CORRECCIÓN PUNTO 5 13.
CORRECCIÓN PUNTO 8 15.
REFLEXIONES FINALES 17.
BIBLIOGRAFÍA18.
INTRODUCCIÓN
La Técnica de Carrera es una parte integrada del entrenamiento, es más importante de lo que comúnmente se cree, requiere poco tiempo y esfuerzo, y proporciona muchos beneficios a largo plazo. Puede influir directamente en el rendimiento, además de mejorar la técnica decorrer (su objetivo principal), proporciona otros cuatro beneficios:
· Mejora la fuerza en los Tobillos y Piernas.
· Mejora la movilidad articular del Pie y del Tobillo.
· Mejora la eficiencia de la carrera, lo que supone un mayor rendimiento.
· Disminuye enormemente el riesgo de lesiones, tales como:
-Tendón de aquiles.
- Periostitis.
- Fascitis plantar
- Resistencia a los Esguinces.La técnica de carrera representa una manera de realizar el gesto de correr. Por técnica entendemos que es el modelo más eficaz y económico de realizar dicho gesto. Sería la mejor manera entre todas las posibles.
No sólo representa el modelo a seguir para correr mejor, sino el conjunto de actividades que nos permiten acercarnos a dicho fin. Es fundamental para conseguir un desplazamiento másrápido y con menor esfuerzo.
Para llevar a cabo este análisis de carrera e escogido a mi compañera: Ana Maria Salas Ponce.
Natural de Dos Hermanas, Sevilla. Desde los 10 años lleva practicando todo tipo de deporte, aunque con mas frecuencia el ciclismo y snow-board.
En definitiva, es una apasionada de los deportes de aventura, nunca a estado federada en ninguna disciplina deportiva, perodebido al deporte que hace esta en una buena condición física general.
El atletismo no le llama mucho la atención y tampoco se a dedicado a ello por afición y mucho menos con el fin de correr o participar en carreras populares o pertenecer a algún club. No obstante tiene la esperanza de poder mejorar su técnica de carrera porque sabe lo importante que es, y está dispuesta a llegar a disfrutar delatletismo para algún día poder enseñar a los demás.
Sus aspiraciones personales en cuanto al deporte son: trabajar en la actividad deportiva, si es posible con adultos, le gusta mucho relacionarse con las personas y estar en contacto con los clientes. Le encanta estar en forma.
Atleta haciendo ejercicios de técnica.
EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA
OBSERVADOR: ISIDRO JOSERODRÍGUEZ SANCHEZ
DEPORTISTA: ANA MARIA SALAS PONCE
ACCIÓN TÉCNICA
1
2
3
4
5
1. Apoya el pie en el suelo de forma adelantada (metatarso), sin que el talón caiga al suelo.
x
2. En la fase de apoyo, la pierna no se flexiona, se mantiene extendida.
x
3. La rodilla de la pierna libre se eleva lo suficiente ayudando a una buena amplitud de zancada.
x
4. La...
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