Técnicas de cultura física
1. Definición “carga de trabajo”. Es una actividad o trabajo físico mental que puede ser asignada a un organismo o cuerpo para producir energía o mantener un buen estadofísico en un entrenamiento o labor asignada.
2. Tipos de carga:
Interna: Es el efecto en incide el organismo en la realización de una serie de ejercicios físicos.
Externos: Esel tipo de ejercicios físicos que se realizan en un entrenamiento o trabajo, donde se involucran varios factores como son la intensidad, duración, frecuencia y volumen.
Adaptación: Es la fusión dela carga interna y externa, produciendo en el organismo estímulos para alcanzar un rendimiento a nivel superior y la adaptación, para que se de esta adaptación se producen factores como el cansancioy la recuperación.
Intensidad: La principal característica es la variación de ejercicios o estímulos dados al organismo de acuerdo a las necesidades y a las capacidades individuales.
Densidad:Es un entrenamiento donde se combinan la carga y la recuperación.
Duración: Es el estimulo que se le da al organismo para realizar una actividad en un tiempo determinado para dar un mayorrendimiento.
Volumen: Es el resultado de todos los estímulos realizados en una actividad física (deporte o trabajo).
Frecuencia: Es el tiempo que se le dedica a una actividad física, y con ella puedellevar a un rendimiento optimo, esta se puede planear con rutinas semanales, diarias de acuerdo a la actividad o deporte a realizar.
3. Capacidades físicas:
Son las condiciones internas de cadaorganismo determinadas genéticamente las cuales se van mejorando a través de entrenamientos o labores
Fuerza: es la capacidad que tiene el individuo para realizar un ejercicio olabor determinada.
Fuerza máxima: Velocidad y contracción muscular en un movimiento.
Fuerza rápida: Velocidad en forma rápida y sucesiva.
Fuerza resistencia: Es la que se aplica generalmente...
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