Umpalumpa






“Monitoreo de educación física”


Índice
Portada…………………………………………………………………………...
Índice………………………………………………………………………………
Introducción…………………………………………………………………
Fundamentación de la clase y objetivo……………………..
Estructura de la clase………………………………………………………………………..
Responsabilidad de cada monitor y
tiempo de trabajo en clases………………………………………..

Dibujo y plano de losejercicios……………………………………
Conclusión………………………………………………………………………..
Bibliografía………………………………………………………………………


ITRODUCCIÓN

En este trabajo queremos dejar por escrito que vamos a hacer el día 10 de abril del 2014 como monitores del II° Medio A, y nuestros objetivos como grupo. En el se a dejado escrito la estructura de la clase de ese día, tiempos en que se van a hacer ciertas actividades y detalles de cómo se trabaja y quemúsculos se van a trabajar, además de decir específicamente que monitor se encargara de cada actividad.





















FUNDAMENTACION DE LA CLASE y OBJETIVO

Fundamentación de la clase
Este monitoreo va dirigido a los alumnos del curso II° Medio A del colegio María Auxiliadora de Santiago donde desarrollaremos las habilidades y potenciales que cada uno tiene,ejercitaremos diversos músculos, como por ejemplo los gemelos, los isquiotibiales, glúteos, cuádriceps, deltoides y bíceps y articulaciones. Esto se realizará en el patio del establecimiento.
Objetivo
En este trabajo se desarrollará el tema “Ejercicios para el desarrollo de la resistencia cardiovascular, resistencia muscular y flexibilidad”. Con el fin de poder avanzar y mejorar un poco más la condiciónfísica de cada uno con cada ejercicio que se va a realizar en este monitoreo. También para que cada uno pueda conocer más su cuerpo en el sentido de saber cuánta resistencia tiene y la flexibilidad que posee al realizarlo y saber hasta dónde puede llegar cada uno, ya que se pueden provocar una lesión.














Estructura de la Clase
1)Calentamiento: es una serie de ejercicios queprovoca una mejoración de motricidad corporal que ayuda a tener mejor coordinación y equilibrio, mejora la actividad cardiaca y la respiración y ayuda a prevenir lesiones a los músculos y articulaciones. Vamos a trabajar tres tipos de calentamiento en el siguiente orden
a) Movilidad articular: su función es provocar más movimiento y calentamiento en las articulaciones (tobillo, rodillas,caderas, hombros) ya sean ascendentes o descendentes. Se realizaran dos tipos ejercicios para provocar movilidad articular
-Rotación de hombros de 360º: alternándolos uno con otro y después los dos a la vez
-Rotación de tobillos de 360º: de ambos tobillos alternándolos
b) Calentamiento Cardiovascular: su función es calentar los músculos de tal forma de llevarlos a la mínima temperatura para poderrealizar el calentamiento de movilidad articular. Para esto nosotros haremos realizar un trote continuo.
c) Estiramientos Globales: sirve para evitar una lesión, aumentar la flexibilidad, reduce la tensión muscular, previene el endurecimiento muscular después de realizar el ejercicio. Estos ejercicios se realizar al terminar el proceso completo del monitoreo.
-Bajar el torso con los brazos hastalo más abajo que se pueda hasta poder lograr llegar a tocar el suelo sin que se provoque que el doblamiento las rodillas, luego el proceso se repetirá con cada pierna realizando lo mismo apoyando las manos hasta lograr llegar hasta la punta de los pies sin que se flexione la rodilla (con ambas piernas).
-Descender hasta acostarse en el suelo, cuando ya se esté acostado doblar cualquiera de las dospiernas hacia atrás para provocar el estiramiento del musculo (realizarlo con ambas piernas)
-Apoyarse en el otro compañero del hombro y sostener la pierna flectándola hacia atrás con el fin de que el talón toque los glúteos se debe realizar con las dos piernas.






2) Ejercitación: son conjuntos de ejercicios que lograr desarrollar fuerza, mayor movilidad y...