Una vida saludable

Una Vida Saludable
Tener una vida saludable no significa contar con un buen aspecto físico, sino también con una buena salud mental y social.
En una vida saludable influye el Ejercicio Físico, La nutrición, La higiene, Prevención de accidentes, La prevención de drogas y sexo seguro.

El Ejercicio Físico es muy importante ya que ayuda ah tener buena condición, ayuda en casos de estrés, teda buena imagen, disminuye el riesgo de enfermedades y disminuye la tensión. Debe ser equilibrado y no menor de 30 minutos.
Además, La actividad física puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentargradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
EL tiempo que se puede recomendar hacer ejercicio puede oempiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejerciciocon un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.

HÁBITOS DE  HIGIENE EN LA VIDA DIARIA Y DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
A continuación vamos a ver qué podemos hacer para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud al practicar actividad física.
Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos,que vienen siendo alguno como los siguientes: La falta de higiene y aseo personal y del medio ambiente, el sedentarismo, el tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias, la alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada, la fatiga, la falta de sueño y de descanso, la no dosificación del esfuerzo, los estados de ansiedad o de estrés.
Ya sabemos cuáles son nuestrosenemigos, así que ahora ya podemos luchar contra ellos, pero como podríamos hacerle pues utilizando las siguientes armas:
 La higiene personal que incluya:
El aseo diario, el baño cuando sea necesario; y siempre el lavado de manos especialmente antes de comer, lavado de cara, cepillado de dientes, al menos, después de cada comida. Ducharse después de realizar actividad física, evitando que el sudor seseque y produzca enfriamientos, constipados, y olor corporal. Correcto secado de todas las zonas corporales, sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos, como axilas, entre los dedos de los pies...en general, todo bien seco. Corte de uñas. Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta, calcetines,zapatillas, guantes, bañador, etc., dependiendo de la actividad que hagamos. Cambio periódico de la ropa. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.


Una nutrición equilibrada es muy buena para tener una vida saludable. Los alimentos sabemos que la mayoría hacen daño por alguna sustancia o por lo que están hechas pero en si se puede decir que comer de todo es comer saludable losalimentos no son “buenos” o “malos” lo que importa es saber comer de una forma equilibrada y en proporción.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:
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