variado

Dieta Stefano’s
Desayuno
El desayuno tiene que ser de 5 am a 8 am. Y es la comida más importante del día. Es la única comida en la cual puede comer harinas. Entonces puede comer pan. Pero como elpan casi no llena, y tiene que comerse uno solo; es mejor que se coma una arepa. La puede acompañar con huevos revueltos (solo 2), y a estos les puede agregar jamón, queso o salchichas (claramenteninguna de las 3 juntas, un día jamón, otro día queso y así). Es la única comida donde puede probar azúcar, y solo esta permitido beberla, es decir, si prefiere un café, solo le echa una cucharadita deazúcar, y si es un juego natural, también una sola cucharadita de azúcar. Nada de refrescos, ni té, ni malta, etc.
Almuerzo
El almuerzo tiene que ser de 12 am a 2 pm. El almuerzo puede ser cualquiercosa, teniendo en cuenta lo siguiente: Si va a comer carne, no coma granos (lentejas, caraotas, frijoles, garbanzos), y viceversa. Si va a comer arroz, no coma papas, y viceversa. Si es sopa y seco,y el seco tiene arroz o papas, que la sopa no tenga fideos ni papa, solo verduras. De igual forma, si va a comer pasta, no coma ni arroz ni papas. Las papas solo se pueden comer sancochadas o cocidas.NADA DE FRITURAS, ni papas fritas, nada frito, nada con aceite; si las tajadas las hacen fritas, no las puede comer. ES MUY IMPORTANTE que no consuma ningún líquido mientras come; lo tiene queconsumir al final, cuando ya haya terminado de comer. CLARAMENTE solo agua es lo que va a tomar en toda la dieta. Lo único dulce que va a tomar, es el café o el jugo del desayuno.
Cena
La cena siemprede 6 pm a 7 pm. De cena, única y exclusivamente, el cereal Kellogg’s integral, All-Bran Flakes; entre mas feo el cereal mejor. Si no, para empezar puede comprar el que viene con linaza y miel. Solo unplato de cereal, hasta donde llega la línea.
Recomendaciones
Una hora o media hora de ejercicio diario. Si se dispone, es preferible el uso de una bicicleta estática elíptica, como el orbitrek....