Variados

Ejercicio Físico Diario
Ventajas del Ejercicio Físico Cotidiano - Defina su Programa - Tipo - Intensidad - Duración
Frecuencia - Fases - Tabla de Ejercicios
Ventajas del Ejercicio Físico Cotidiano
El Ejercicio Físico Diario produce los siguientes efectos benéficos para su salud:
• 1. Aumenta su consumo calórico y le ayuda a bajar de peso
• 2. Aumenta su metabolismo basal por estímulo desu función tiroidea
• 3. Ayuda a disminuir sus niveles de Colesterol y Triglicéridos
• 4. Convierte Colesterol LDL que tapa sus arterias en Colesterol HDL que limpia sus arterias
• 5. Mejora su circulación en general y la perfusión de sus tejidos
• 6. Mejora la regulación de la Presión Arterial y ayuda en tratamientos de Hipertensión
• 7. Mejora su capacidad de respuesta cardíaca alesfuerzo físico
• 8. Mejora su capacidad de ventilación pulmonar
• 9. Aumenta su sentido de autocontrol o autodominio
• 10. Reduce sus niveles de stress o tensión psíquica
• 11. Aumenta su capacidad de concentración
• 12. Aumenta su tono muscular y mejora su apariencia
• 13. Disminuye su tendencia a la depresión
• 14. Puede disminuir su apetito
• 15. Le ayuda a corregir los trastornosdel sueño. Duerme mejor.
Realizar ejercicio también reduce el estrés, pues al ser un modo de gastar energía y aliviar tensiones, ayuda a la relajación y permite dormir mejor, reduce la fatiga y proporciona una sensación general de bienestar.
Al aumentar la actividad física se disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades como la angina de pecho, el infarto de miocardio, la hipertensiónarterial, la diabetes, la osteosporosis, la obesidad y algunos problemas de salud mental.
El consumo de energía que produce el ejercicio físico contribuye a mantener el peso ideal y por ello a prevenir la obesidad y la diabetes, factores de riesgo ambos de enfermedad coronaria. Es importante recordar que la práctica del ejercicio físico puede influir de forma positiva en la adopción de otras medidassaludables, como la disminución o el abandono del consumo de tabaco, de alcohol y de otras drogas y el mantenimiento de una dieta equilibrada.
La enfermedad coronaria se desarrolla dos veces con más frecuencia en las personas que no realizan ningún ejercicio que en las personas físicamente activas. La realización de un ejercicio físico adecuado, incluso empezando en edades tardías, se asocia a unaumento de las expectativas de vida. Volver a Menú
Defina su Programa de Ejercicio Físico
Adaptado de BayerSalud http://salud.bayer.es/
La aplicación correcta de un programa de entrenamiento físico produce efectos favorables sobre los diferentes órganos y sistemas, mejorando en consecuencia a medio y largo plazo el estado de la salud. Si el programa de ejercicio es inadecuado por exceso odefecto, pueden presentarse complicaciones o no conseguirse los efectos esperados.
La recomendación de realizar ejercicio físico es individual y debe establecerse con la misma precisión que requiere la instauración de cualquier tipo de entrenamiento convencional. Por lo tanto, SOLICITE AYUDA PROFESIONAL en el gimnasio de su preferencia.
La principal indicación del ejercicio físico como tratamiento,es la conveniencia de aumentar el rendimiento cardiocirculatorio en situaciones normales o en aquellos casos en los que se ha producido un deterioro a consecuencia de una angina de pecho, por haber sufrido un infarto de miocardio, o por cirugía de corazón.
Al inicio del programa de ejercicio usted debe tener el convencimiento de que va a conseguir una mejoría sensible en su estado de salud sientrena con regularidad. Los componentes de un programa de ejercicio son el tipo, la intensidad, la duración, la frecuencia y la progresión del nivel de actividad. Estos cinco componentes se aplican a diversos programas de entrenamiento. Estos valores están condicionados a diferentes objetivos y características de cada paciente. Volver a Menú
En pacientes coronarios, lo que normalmente se hace es...