Varios

Personas saludables promoviendo ambientes libres de humo de tabaco

Ensoñaciones:
Se definen como, cambios espontáneos en la atención, al parecer sin esfuerzo, del aquí y ahora a un mundo de fantasía privado; las ensoñaciones reflejan los deseos reprimidos, insatisfacciones con la vida, este fenómeno es una realidad que existe solo en nuestra mente, y nos sirve para imaginar un mundo tal ycomo lo quisiéramos. Los psicólogos consideran la ensoñación como un repliegue del mundo real, en especial cuando este no satisface nuestras necesidades, también enfatizan lo positivo de estos como por ejemplo, sirven como descanso en un día lleno de estrés y sirven para recordarnos de las necesidades personales descuidadas.

Dormir y soñar:
El sueño es un mecanismo adaptativo que evoluciono parapermitir a los organismos conservar y restablecer la energía; también se dice que el sueño ayuda a re sintetizar una sustancia en el encéfalo de la cual no se tienen muchos datos.
* Ciclos Circadianos: El reloj biológico:
Son una adaptación antigua y fundamental al ciclo solar de 24 horas de luz y oscuridad. El reloj biológico humano es gobernado en gran parte por un minúsculo racimo deneuronas localizadas en la región inferior del hipotálamo conocida como ¨nucleo supraquiasmatico¨, que se encarga de recibir la información acerca de los ciclos diarios de luz y oscuridad directamente del ojo a través de una trayectoria nerviosa especialmente dedicada ello localizada en la retina.

* Los Ritmos del Sueño:

La etapa 1 del sueño se caracteriza por un pulso mas lento, relajaciónmuscular y movimientos en los que los ojos ruedan de lado a lado; esto ultimo es la indicación más confiable de que la etapa 1 está teniendo lugar, por lo general es breve, y el durmiente despierta fácilmente por lo que puede llegar a creer que no durmió.
Las etapas 2 y 3 se caracterizan por un sueño progresivamente mas profundo, durante la etapa 2, ráfagas cortas y rítmicas de actividad,llamadas espigas de sueño, aparecen periódicamente. En la etapa 3 empiezan a emerger las ondas delta, durante estas etapas es difícil despertar al durmiente y este no responde a estímulos como ruidos o luces.
En la etapa 4, el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la temperatura corporal descienden al nivel mas bajo que alcanzaran durante la noche; en adultos y jóvenes, el sueño ocurre en periodos de15 a 20 minutos.
La etapa en la que los ojos se mueven rápidamente bajo los parpados cerrados se llama sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), también llamado ¨sueño paradójico¨ porque las medidas de las funciones fisiológicas son muy parecidas a las registradas durante la conciencia de vigilia, la persona en esta etapa parece estar profundamente dormida, y es incapaz de moverse; también esla etapa donde más se sueña.

* Trastornos del sueño:

Como sonambulismo, terrores nocturnos, insomnio, apnea y narcolepsia

1). sonambulismo y hablar dormido: por lo general ocurren durante la etapa 4, son mas comunes en niños que en adultos; se cree que es peligroso despertar a un sonámbulo, pero es falso, pero no es nada fácil hacerlo.
2).Terrores nocturnos: estos ocurren durante laetapa 3º 4 del sueño no MOR, son totalmente distintos a las pesadillas, las personas por lo general no pueden ser despertadas durante el terror nocturno, porque empujaran a todo el que intente consolarlas.
3). Insomnio: incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido; para unas personas es parte de un problema psicológico mayor como la depresión y para otros es resultado de un sistemabiológico sobreactivado.
4). Apnea: se asocia con ronquidos y dificultad para respirar, a menudo es heredada; se ha demostrado que la apnea del sueño esta relacionada con hiperactividad, trastornos de conducta y agresividad entre niños y adolescentes.
5). Narcolepsia: es un trastorno hereditario y sus víctimas se quedan dormidas durante actividades que requieren estar alerta

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