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Ejercicios para abdomen: Curl abdominal

Acostado (a) sobre una banca, coloca ambos brazos a los lados de tu cabeza y contrae losmúsculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada es como se muestra en la imagen. Luego desciende el tronco hasta tocar la superficie en que estasacostado (a), pero inmediatamente después inicia el nuevo movimiento.
Recuerda que todos los ejercicios para abdomen, deben ser realizados de forma continua hasta terminar el número derepeticiones.
Con este entrenamiento, trabajarás principalmente la región superior de los rectos abdominales (región superior del abdomen).

Ejercicios para abdomen: Curl abdominal declinadoAcostado (a) sobre una banca declinada y con los brazos entrecruzados sobre el pecho. Procedes a la contracción delos músculos abdominales para elevar todo el tronco hasta aproximadamente unos
45 grados. Luego desciendes de forma controlada hasta tocar la superficie en que estas acostado einmediatamente después inicia el nuevo movimiento de ascenso. Los ejercicios para abdomen como éste, deben ser realizados con la espalda recta.
Los músculos abdominales implicados son principalmente laregión superior de los rectos abdominales (zona superior del abdomen).

Ejercicios para abdomen: Curl abdominal declinado con desaceleraciónSentado (a), en una banca declinada con los brazos entrecruzados sobre el pecho. Descenderás el tronco hacia atrás y al llegar aproximadamente a 45grados, iniciarás el movimiento de ascenso hacia adelante hasta que llegues a la posición inicial. La espalda deberá mantenerse recta en todo momento
y la mirada al frente. Todo entrenamiento de...