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Páginas: 4 (936 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2012
EL SOBREENTRENAMIENTO
Entrenar para una maratón o carrera de aventura exige mucho sacrificio, y sin un plan de entrenamiento adecuado ni el corredor más capacitado logrará llegar a la meta. Elentrenamiento incluye una mezcla de sesiones y ritmos por los que intentamos prepararnos para la competición. Como nuestra pasión es correr, siempre entrenaremos lo máximo posible para obtener losmejores resultados. Pero, ¿Cuánto es demasiado?. La respuesta no es fácil porque todos somos distintos y no se pueden establecer normas generales válidas para todos.
El castigo por sobrepasar nuestraslimitaciones físicas radica fundamentalmente en que nuestros cuerpos ya no responden ante el estímulo del entreno. Y veremos que cuanto más entrenamos, más observamos como baja nuestro rendimiento. Lodifícil es saber reconocer cuando atravesamos ese límite.
Generalmente la fatiga aparece de forma aguda causada por un sobreesfuerzo y desaparece con el descanso. Si esta fatiga se siguerepitiendo, a aparece el sobreentrenamiento. Por lo tanto vamos a definir el Sobreentrenamiento como el proceso que aparece a consecuencia de la práctica deportiva intensiva continuada durante largos períodosde tiempo.
Todo ello conduce al estancamiento en nuestros progresos e incluso puede alterar nuestro equilibrio emocional. En este caso puede costar semanas e incluso meses recuperarnos. Como todoproceso patológico el sobreentrenamiento no aparece de forma repentina y sin previo aviso si no que presenta una serie de síntomas que conviene identificar para poder evitar su consolidación.
Lascausas principales de Sobreentrenamiento pueden ser:
-Un entrenamiento intenso y continuo durante largos periodos de tiempo.
-Poco tiempo de recuperación.
-Aumentos rápidos en la intensidad yvolumen del entrenamiento.
-Factores tales como el stress, la ansiedad, la depresión, mala alimentación, dormir poco.
-Problemas emocionales: pareja, familia, amistad, inseguridad laboral, etc....
Entrenar para una maratón o carrera de aventura exige mucho sacrificio, y sin un plan de entrenamiento adecuado ni el corredor más capacitado logrará llegar a la meta. Elentrenamiento incluye una mezcla de sesiones y ritmos por los que intentamos prepararnos para la competición. Como nuestra pasión es correr, siempre entrenaremos lo máximo posible para obtener losmejores resultados. Pero, ¿Cuánto es demasiado?. La respuesta no es fácil porque todos somos distintos y no se pueden establecer normas generales válidas para todos.
El castigo por sobrepasar nuestraslimitaciones físicas radica fundamentalmente en que nuestros cuerpos ya no responden ante el estímulo del entreno. Y veremos que cuanto más entrenamos, más observamos como baja nuestro rendimiento. Lodifícil es saber reconocer cuando atravesamos ese límite.
Generalmente la fatiga aparece de forma aguda causada por un sobreesfuerzo y desaparece con el descanso. Si esta fatiga se siguerepitiendo, a aparece el sobreentrenamiento. Por lo tanto vamos a definir el Sobreentrenamiento como el proceso que aparece a consecuencia de la práctica deportiva intensiva continuada durante largos períodosde tiempo.
Todo ello conduce al estancamiento en nuestros progresos e incluso puede alterar nuestro equilibrio emocional. En este caso puede costar semanas e incluso meses recuperarnos. Como todoproceso patológico el sobreentrenamiento no aparece de forma repentina y sin previo aviso si no que presenta una serie de síntomas que conviene identificar para poder evitar su consolidación.
Lascausas principales de Sobreentrenamiento pueden ser:
-Un entrenamiento intenso y continuo durante largos periodos de tiempo.
-Poco tiempo de recuperación.
-Aumentos rápidos en la intensidad yvolumen del entrenamiento.
-Factores tales como el stress, la ansiedad, la depresión, mala alimentación, dormir poco.
-Problemas emocionales: pareja, familia, amistad, inseguridad laboral, etc....
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