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BAJE RÁPIDO, OBTENGA MÁS ENERGÍA, Y MANTENGASE JOVEN
 
Estos consejos los he dado a actrices mexicanas con excelentes resultados. Son sencillos, pero muy efectivos.
 
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BAJE RÁPIDO:
 1. Por cada seis onzas de yogurt (natural, griego o kéfir) de sabores sin grasa, agregue 10 almendras: tome 4 a 6 vasos de yogurt con almendras repartidos durante el día.
 
2. Frutas de todo tipo yverduras de todo tipo en cantidad libre: coma las frutas y/o verduras cada 2 a 3 horas.
 
Use el plan mínimo 2 días para descansar 5 días. Puede aplicar hasta 4 días para descansar 3 días. Si nopierde pantorrilla, senos o glúteos, siga el programa hasta perder tres tallas.
 
Podría ser algo así:
 
▪ Al despertar: yogurt con almendras
▪  Desayuno: frutas más verduras
▪ A mediamañana: yogurt con almendras
▪  Almuerzo: frutas más verduras
▪  Por la tarde: yogurt con almendras
▪  Cena: frutas más verduras
▪ Al dormir: yogurt con almendras
 
 
Para losdías de descanso, es muy aconsejable seguir comiendo frutas y/o verduras cada 2 a 3 horas.
 
 
OBTENGA MÁS ENERGÍA:
 
Miel maple, o miel de abeja, o frutas (sobre todo uvas y plátano): la mielmaple y la de abeja dan energía muy rápido, pero pueden aumentar los triglicéridos en personas con este problema. Las frutas dan menos energía, pero causan menos elevación de los triglicéridos. Si setiene problemas con triglicéridos, o sospecha de un problema, primero consulte el plan con su médico.
 
MANTÉNGASE JOVEN
 
Salmón máximo 12 onzas por semana (para cuidar el contenido de mercurio). 
 
NOTAS:
▪  En los dís de descanso se come de todo, pero es bueno seguir incluyendo frutas y/o verduras cada dos horas
▪ puedes mezclar la fruta con miel y yogurt
▪ Idealmente debeser yogurt de sabores, unas veces natural, otro griego y otro kéfir.
▪ Si se descansan tres días, se puede repetir el programa hasta lograr perder tres tallas que equivalen a 10 kilogramos o 20...