Velocidad

Velocidad:
Regla#1-Uniforme para las carreras
En todas las competencias, los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estarconfeccionada con un tejido que no sea transparente ni aun estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda impedir la visión de los Jueces. En la camiseta los atletas deben llevar el mismo colordelante y detrás.
Regla #2 – Nunca días consecutivos
No caer en el (No pain-No gain) es decir si no hay dolor no hay ganancia, Si no que debemos permitir a nuestro cuerpo descansar, recuperarse yrepararse luego de una intensa jornada de entrenamientos.
Regla #3 – Escucha tu cuerpo
No realizar entrenamientos de velocidad si no nos sentimos físicamente aptos para realizarlos; debemos suspenderlos parahacerlos al día siguiente. Ya que si lo hacemos cuando estamos cansados no solo no rendiremos al máximo en nuestros entrenamientos de velocidad, sino que podremos sufrir de una lesión de importanciaque nos aleje de las pistas.

Regla #4 –  Elegir el lugar indicado
Debemos evitar recorridos/circuitos muy transitados por personas, vehículos, o mascotas. Si no que debemos correr en terrenos lisos yuniformes. Es decir lugares que te permitan concentrarte únicamente en: tu técnica de carrera, tu respiración, como te sientes y el ritmo de carrera
Regla #5 – El calentamiento
No debemos iniciar unentrenamiento de velocidad si primero calentar ya que aumentará exponencialmente las posibilidades de lesionarte. Debemos permitir que nuestro cuerpo eleve su temperatura corporal y la sangre comiencea fluir por tus extremidades.
Fuente: http://runfitners.com/2014/07/las-4-reglas-de-oro-para-realizar-entrenamientos-de-velocidad/#ixzz3nclOl0dU


Vallas:
Las vallas deberán estar construidas demetal o cualquier otro material apropiado, con la traviesa superior de madera o de cualquier otro material óptimo.
No Pasar el pie o la pierna por debajo del plano horizontal superior de una valla.
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