vida saludable

INTRODUCCION
Es este tema se presentara el ensayo que gracias a eso me puedo ayudar a saber a utilizar los procesadores de textos perfectamente, también espero que me pueda ayudar en cualquierocasión que sea necesario, espero que me ayude este tema con mi vida.
VIDA SALUDABLE
Aunque el practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida mas larga, definitivamente puedemejorar su calidad, si se practica con regularidad unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida.
*hacer ejercicio en forma regular ycontrolar el peso.
*no fumar ni consumir drogas.
*no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
*consumir una dieta balanceada.
*cuidar losdientes.
*controlar la hipertensión arterial.
*seguir buenas practicas de seguridad.
EJERCICIO
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable, el ejercicio fortalece los huesos, corazón, ypulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.
Si la persona esta apenas comenzando un programa de ejercicios y trae alguna afección desalud preexistente como obesidad, hipertensión o diabetes, debe preguntarle al medico acerca de una prueba de esfuerzo con el fin de ayudar a establecer los limites seguros para el programa deejercicios.
CONSEJOS PARA REALIZAR EJERCICIOS SALUDABLES
Se debe comenzar el ejercicio gradualmente y no se debe esperar estar “en forma” de noche a la mañana.
A los tres meses de esfuerzo constante, elestado físico comenzara a mejorar.
La persona se debe ejercitar lo bastante como para sudar durante cada periodo de ejercicios, pero no tan fuerte que no pueda sostener una conversación.
Planear unarutina de ejercicios de 20 a 30 minutos por lo menos 3 a 5 días a la semana.
Es necesario realizar ajustes en el programa de niños, mujeres embarazadas, adultos obesos, personas de edad avanzada,...