Vida Saludable
Páginas: 10 (2357 palabras)
Publicado: 27 de enero de 2013
BIBLIOGRAFÍA
1. Alejandra Domper, Isabel Zacarías, Sonia Olivares, Eva H. Revista chilena de nutrición, “Evaluación de un programa de información en nutrición al consumidor”, 2003.
2. Ignacio Plaza Pérez, Fernando Villa Álvarez, Pedro Mata López. Unidad de cardiología preventiva y rehabilitación, 2000.
3. R.A. Lama More, A. Alonso Franch, R. Leis Trabazo. Unidad de nutrición, 2006.4. Rodrigo Molino Zúñiga. Revista costarricense de salud pública, “El ejercicio y la salud”, 1998.
5. Dolores Sancho Cabrera. Suite 101, 2011.
6. Martha Peláez. Revista panamericana de salud pública, “La construcción de las bases de la buena salud en la vejez”, 2005.
7. Jane L. Delgado, Larry Hausner. Hispanic health book, 2011.
8. Sara Barrios Casas, Tatiana Pravic. Revistalatino-americana de Enfermagem, “Promoción de la salud y un entorno laboral saludable”, 2006.
9. Francisco Alberto García. Ejercicio y beneficios para la salud, 2010.
10. José M. Miró, Christian Manzardo. Enfermedades infecciosas y microbiología clínica, 2011.
11. Dra. Cristina Carbonell Abella. Guía buena práctica clínica en osteoporosis, 2da edición, 2010.
12. Portillo Grau.Hipertensión, suite 101, 1er edición, 2011.
13. Isabel Mejía Villar. Alimentación y nutrición, suite 101, 2009.
14. Mireia Pecurul, Josep Lluís de Peray. Salud pública, science direct, 2010.
15. M. González-Gross, J. J. Gómez-Lorente. La “pirámide del estilo de vida saludable” para niños y adolescentes, Nutrición hospitalaria, 2008.
VIDA SALUDABLE
Según proyecciones de las NacionesUnidas, para mediados de este siglo, el envejecimiento poblacional repercutirá en todos los aspectos de la vida: la familia, la economía, los servicios de salud y el tejido social en general. La salud pública tendrá que superar el simple conocimiento científico del desarrollo y bienestar infantiles para poder erigir los cimientos de una buena calidad de vida.
En la actualidad existe evidenciacientífica de que los factores de riesgo de enfermedades crónicas se establecen durante la infancia y la adolescencia. Al revisar las herramientas educativas para la mejora de la adquisición de un estilo de vida saludable, se desarrolló la “Pirámide del estilo de vida saludable” para niños y adolescentes.
En la primera cara se muestra la alimentación diaria.
En la segunda cara se muestran lasactividades diarias.
En la tercera cara se muestran los alimentos de acuerdo a las necesidades de energía, nutrientes e hidratación de los niños.
En la cuarta cara se muestran los hábitos de higiene y salud.
Y en la base se alternan mensaje sobre la nutrición adecuada y la actividad física.
Los niños y adolescentes tienen necesidades nutricionales específicas y una programación de actividadesdiarias diferente de los adultos. Si los niños y adolescentes siguen estos consejos mejorarán en salud y reducirán los factores de riesgo, teniendo un desarrollo alegre y apropiado hacia la edad adulta.
CÓMO LLEVAR A CABO UNA VIDA SALUDABLE
La actividad física es una de las pautas individuales de comportamiento saludable universalmente más aceptadas con múltiples beneficios para la salud.Los efectos fisiológicos de ejercicio son:
* Probable efecto sobre la coagulación sanguínea.
* Reducción del riesgo de arritmias ventriculares letales.
* Reducción del riesgo de hipertensión y descenso de la presión sanguínea en
* hipertensos.
* Reducción de la obesidad y mejora de la distribución de la grasa corporal.
* Facilitación del funcionamientoinmunológico.
Mejora del balance entre el volumen del oxígeno miocardial requerido y disponible.
Aumento de la insulina en la musculatura y otros tejidos.
El ejercicio físico y una alimentación adecuada, son la perfecta combinación para perder kilos de una manera saludable. Evitando el sedentarismo, ya que incrementa el consumo de calorías y se evita la pérdida de masa muscular.
Las...
1. Alejandra Domper, Isabel Zacarías, Sonia Olivares, Eva H. Revista chilena de nutrición, “Evaluación de un programa de información en nutrición al consumidor”, 2003.
2. Ignacio Plaza Pérez, Fernando Villa Álvarez, Pedro Mata López. Unidad de cardiología preventiva y rehabilitación, 2000.
3. R.A. Lama More, A. Alonso Franch, R. Leis Trabazo. Unidad de nutrición, 2006.4. Rodrigo Molino Zúñiga. Revista costarricense de salud pública, “El ejercicio y la salud”, 1998.
5. Dolores Sancho Cabrera. Suite 101, 2011.
6. Martha Peláez. Revista panamericana de salud pública, “La construcción de las bases de la buena salud en la vejez”, 2005.
7. Jane L. Delgado, Larry Hausner. Hispanic health book, 2011.
8. Sara Barrios Casas, Tatiana Pravic. Revistalatino-americana de Enfermagem, “Promoción de la salud y un entorno laboral saludable”, 2006.
9. Francisco Alberto García. Ejercicio y beneficios para la salud, 2010.
10. José M. Miró, Christian Manzardo. Enfermedades infecciosas y microbiología clínica, 2011.
11. Dra. Cristina Carbonell Abella. Guía buena práctica clínica en osteoporosis, 2da edición, 2010.
12. Portillo Grau.Hipertensión, suite 101, 1er edición, 2011.
13. Isabel Mejía Villar. Alimentación y nutrición, suite 101, 2009.
14. Mireia Pecurul, Josep Lluís de Peray. Salud pública, science direct, 2010.
15. M. González-Gross, J. J. Gómez-Lorente. La “pirámide del estilo de vida saludable” para niños y adolescentes, Nutrición hospitalaria, 2008.
VIDA SALUDABLE
Según proyecciones de las NacionesUnidas, para mediados de este siglo, el envejecimiento poblacional repercutirá en todos los aspectos de la vida: la familia, la economía, los servicios de salud y el tejido social en general. La salud pública tendrá que superar el simple conocimiento científico del desarrollo y bienestar infantiles para poder erigir los cimientos de una buena calidad de vida.
En la actualidad existe evidenciacientífica de que los factores de riesgo de enfermedades crónicas se establecen durante la infancia y la adolescencia. Al revisar las herramientas educativas para la mejora de la adquisición de un estilo de vida saludable, se desarrolló la “Pirámide del estilo de vida saludable” para niños y adolescentes.
En la primera cara se muestra la alimentación diaria.
En la segunda cara se muestran lasactividades diarias.
En la tercera cara se muestran los alimentos de acuerdo a las necesidades de energía, nutrientes e hidratación de los niños.
En la cuarta cara se muestran los hábitos de higiene y salud.
Y en la base se alternan mensaje sobre la nutrición adecuada y la actividad física.
Los niños y adolescentes tienen necesidades nutricionales específicas y una programación de actividadesdiarias diferente de los adultos. Si los niños y adolescentes siguen estos consejos mejorarán en salud y reducirán los factores de riesgo, teniendo un desarrollo alegre y apropiado hacia la edad adulta.
CÓMO LLEVAR A CABO UNA VIDA SALUDABLE
La actividad física es una de las pautas individuales de comportamiento saludable universalmente más aceptadas con múltiples beneficios para la salud.Los efectos fisiológicos de ejercicio son:
* Probable efecto sobre la coagulación sanguínea.
* Reducción del riesgo de arritmias ventriculares letales.
* Reducción del riesgo de hipertensión y descenso de la presión sanguínea en
* hipertensos.
* Reducción de la obesidad y mejora de la distribución de la grasa corporal.
* Facilitación del funcionamientoinmunológico.
Mejora del balance entre el volumen del oxígeno miocardial requerido y disponible.
Aumento de la insulina en la musculatura y otros tejidos.
El ejercicio físico y una alimentación adecuada, son la perfecta combinación para perder kilos de una manera saludable. Evitando el sedentarismo, ya que incrementa el consumo de calorías y se evita la pérdida de masa muscular.
Las...
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