vigencia del pensamiento politico latinoamericanoen el programa nacional de formacion en el MIC
Páginas: 4 (895 palabras)
Publicado: 5 de noviembre de 2013
ENTRENAMIENTO FÍSICO
Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física.
El entrenamiento físicogeneralmente se divide en fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad. y resistencia.
MI PLAN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO INDIVIDUAL.
POR SEGURIDAD DEBERIAMOS HACERNOS UN EXAMEN FISICO GENERAL. Antes decomenzar cualquier programa de entrenamiento físico, es importante que nos examine un profesional de la salud. Un doctor o enfermera puede identificar condiciones médicas, articulaciones débiles, ocontraindicaciones para ciertos tipos de ejercicio. Incluso pueden recomendarnos tipos de ejercicio específicos que sean seguros para cualquier condición que puedas tener.
Deberíamos realizar un análisissobre el tiempo que tengamos disponible para realizar nuestra rutina de ejercicios.
Se debe pensar en los tipos de actividades que más nos gusta y con la cual nos sintamos cómodos.
MI ENTRENAMIENTO:Está basado en una serie de ejercicios de rutina que dura aproximadamente 150 minutos semanales con tres días a la semana (lunes, miércoles y viernes) que va desde las 4:00 a 4:50 de la tarde. EsteEntrenamiento se realiza con tres etapas importantes que ayudan a evitar lesiones y trastornos musculares, entre otras complicaciones cardiovasculares. Entre ellas tenemos:
1. Iniciación oacondicionamiento neuromuscular: comprende todos aquellos ejercicios de mediana intensidad que forman parte del precalentamiento, se realizan antes de ejecutar una actividad física de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave yprogresivamente. Es recomendable que estos ejercicios se realicen de forma ascendente y descendente Muñeca, Codos, Cuello, Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, y tobillo o viceversa.
En mi plan de...
Es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física.
El entrenamiento físicogeneralmente se divide en fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad. y resistencia.
MI PLAN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO INDIVIDUAL.
POR SEGURIDAD DEBERIAMOS HACERNOS UN EXAMEN FISICO GENERAL. Antes decomenzar cualquier programa de entrenamiento físico, es importante que nos examine un profesional de la salud. Un doctor o enfermera puede identificar condiciones médicas, articulaciones débiles, ocontraindicaciones para ciertos tipos de ejercicio. Incluso pueden recomendarnos tipos de ejercicio específicos que sean seguros para cualquier condición que puedas tener.
Deberíamos realizar un análisissobre el tiempo que tengamos disponible para realizar nuestra rutina de ejercicios.
Se debe pensar en los tipos de actividades que más nos gusta y con la cual nos sintamos cómodos.
MI ENTRENAMIENTO:Está basado en una serie de ejercicios de rutina que dura aproximadamente 150 minutos semanales con tres días a la semana (lunes, miércoles y viernes) que va desde las 4:00 a 4:50 de la tarde. EsteEntrenamiento se realiza con tres etapas importantes que ayudan a evitar lesiones y trastornos musculares, entre otras complicaciones cardiovasculares. Entre ellas tenemos:
1. Iniciación oacondicionamiento neuromuscular: comprende todos aquellos ejercicios de mediana intensidad que forman parte del precalentamiento, se realizan antes de ejecutar una actividad física de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave yprogresivamente. Es recomendable que estos ejercicios se realicen de forma ascendente y descendente Muñeca, Codos, Cuello, Hombros, Tronco, Cadera, Rodilla, y tobillo o viceversa.
En mi plan de...
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