vitaminas pre natales
Páginas: 6 (1476 palabras)
Publicado: 25 de julio de 2013
¿Necesito tomar un suplemento de vitaminas y minerales durante el embarazo?
Si eres muy consciente de tu alimentación y comes de forma regular una amplia variedad de alimentos, incluyendo carne, lácteos, frutas, vegetales, granos y legumbres, tu dieta te aporta ya casi todos los nutrientes que tú y tu bebé necesitan. Sin embargo, la mayoría de las mujeres, especialmente aquellas que padecennáuseas durante el embarazo, se pueden beneficiar de un suplemento de vitaminas y minerales prenatales, y es preferible que empiecen a tomarlo antes de concebir. Piensa en ello como en una póliza de seguro que te garantiza que estás consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes durante tu embarazo.
Y las mujeres que padecen ciertos problemas de salud, o complicaciones en el embarazo, o quetienen restricciones dietéticas, deben tomar sin lugar a dudas este suplemento. Esto incluye a las mujeres vegetarianas y veganas, a las que padecen intolerancia a la lactosa u otros alimentos; a mujeres fumadoras y que han consumido drogas; a las que están esperando gemelos o mellizos, o más niños; y a aquellas que padecen problemas en el sistema sanguíneo o sufren ciertas enfermedades crónicas.¿Qué tiene un suplemento vitamínico que no me aporte la comida?
Si sabes mucho sobre nutrición, puede que tengas la mayoría de tus necesidades cubiertas con lo que te aporta tu menú diario, pero hay dos nutrientes clave que la mayoría de embarazadas no consumen en cantidades suficientes con su dieta habitual:
Ácido fólico
Tomar un suplemento es la única manera de asegurarte una cantidadsuficiente de ácido fólico diario. Todas las agrupaciones médicas recomiendan una dosis diaria de 400 microgramos (mcg), desde al menos un mes antes de quedar embarazada, y una dosis diaria mínima de 600 mcg cuando ya sabes que estás embarazada (y esta cantidad debe sumarse a lo que ya consumes a diario con tu comida, que no puede ser absorbido por tu cuerpo con tanta facilidad como el suplementosintético). Los estudios médicos demuestran que hacer esto puede reducir hasta en un 70% el riesgo de defectos en el tubo neural de tu bebé. Si no tomas una píldora de vitaminas prenatales, asegúrate de tomar al menos un suplemento de ácido fólico. Si ya tuviste un bebé con problemas en el tubo neural, necesitarás tomar 4,000 mcg, o 4 miligramos de ácido fólico diarios, comenzando al menos un mes antesde la concepción. Habla con tu doctor sobre las pastillas que proporcionan una dosis más elevada de este suplemento.
Hierro
Un suplemento prenatal puede ayudarte también a consumir una cantidad suficiente de hierro. La mayoría de mujeres no incluyen en su dieta cantidades suficientes para satisfacer las necesidades en constante aumento que experimenta su cuerpo durante el embarazo. En esaetapa, tu cuerpo produce mucha más sangre para el bebé, por lo que el hierro que está en tu sangre puede ser insuficiente. Para evitar contraer una anemia por falta de hierro durante el embarazo, la mayoría de mujeres necesitan tomar un suplemento.
La cantidad recomendable cuando estás embarazada es de 27 miligramos (mg) de hierro al día, un 50 por ciento más de lo que necesitas cuando no estásembarazada. Los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan a las embarazadas que comiencen con una dosis baja de suplemento de hierro de 30 mg en la primera visita prenatal, ya sea en forma de suplemento individual o en un compuesto vitamínico. Asegúrate de mantener tus píldoras fuera del alcance de los niños porque un suplemento excesivo dehierro puede ser mortal para ellos.
Algunas mujeres necesitan tomar una dosis mayor de hierro porque padecen de anemia o de otro problema de salud. Después de analizar tu sangre, tu doctor te indicará si debes aumentar la dosis.
¿Existe algo que no me aporten las vitaminas prenatales?
El calcio es uno de los nutrientes que no encontrarás en la cantidad que necesitas en tu pastilla...
Si eres muy consciente de tu alimentación y comes de forma regular una amplia variedad de alimentos, incluyendo carne, lácteos, frutas, vegetales, granos y legumbres, tu dieta te aporta ya casi todos los nutrientes que tú y tu bebé necesitan. Sin embargo, la mayoría de las mujeres, especialmente aquellas que padecennáuseas durante el embarazo, se pueden beneficiar de un suplemento de vitaminas y minerales prenatales, y es preferible que empiecen a tomarlo antes de concebir. Piensa en ello como en una póliza de seguro que te garantiza que estás consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes durante tu embarazo.
Y las mujeres que padecen ciertos problemas de salud, o complicaciones en el embarazo, o quetienen restricciones dietéticas, deben tomar sin lugar a dudas este suplemento. Esto incluye a las mujeres vegetarianas y veganas, a las que padecen intolerancia a la lactosa u otros alimentos; a mujeres fumadoras y que han consumido drogas; a las que están esperando gemelos o mellizos, o más niños; y a aquellas que padecen problemas en el sistema sanguíneo o sufren ciertas enfermedades crónicas.¿Qué tiene un suplemento vitamínico que no me aporte la comida?
Si sabes mucho sobre nutrición, puede que tengas la mayoría de tus necesidades cubiertas con lo que te aporta tu menú diario, pero hay dos nutrientes clave que la mayoría de embarazadas no consumen en cantidades suficientes con su dieta habitual:
Ácido fólico
Tomar un suplemento es la única manera de asegurarte una cantidadsuficiente de ácido fólico diario. Todas las agrupaciones médicas recomiendan una dosis diaria de 400 microgramos (mcg), desde al menos un mes antes de quedar embarazada, y una dosis diaria mínima de 600 mcg cuando ya sabes que estás embarazada (y esta cantidad debe sumarse a lo que ya consumes a diario con tu comida, que no puede ser absorbido por tu cuerpo con tanta facilidad como el suplementosintético). Los estudios médicos demuestran que hacer esto puede reducir hasta en un 70% el riesgo de defectos en el tubo neural de tu bebé. Si no tomas una píldora de vitaminas prenatales, asegúrate de tomar al menos un suplemento de ácido fólico. Si ya tuviste un bebé con problemas en el tubo neural, necesitarás tomar 4,000 mcg, o 4 miligramos de ácido fólico diarios, comenzando al menos un mes antesde la concepción. Habla con tu doctor sobre las pastillas que proporcionan una dosis más elevada de este suplemento.
Hierro
Un suplemento prenatal puede ayudarte también a consumir una cantidad suficiente de hierro. La mayoría de mujeres no incluyen en su dieta cantidades suficientes para satisfacer las necesidades en constante aumento que experimenta su cuerpo durante el embarazo. En esaetapa, tu cuerpo produce mucha más sangre para el bebé, por lo que el hierro que está en tu sangre puede ser insuficiente. Para evitar contraer una anemia por falta de hierro durante el embarazo, la mayoría de mujeres necesitan tomar un suplemento.
La cantidad recomendable cuando estás embarazada es de 27 miligramos (mg) de hierro al día, un 50 por ciento más de lo que necesitas cuando no estásembarazada. Los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan a las embarazadas que comiencen con una dosis baja de suplemento de hierro de 30 mg en la primera visita prenatal, ya sea en forma de suplemento individual o en un compuesto vitamínico. Asegúrate de mantener tus píldoras fuera del alcance de los niños porque un suplemento excesivo dehierro puede ser mortal para ellos.
Algunas mujeres necesitan tomar una dosis mayor de hierro porque padecen de anemia o de otro problema de salud. Después de analizar tu sangre, tu doctor te indicará si debes aumentar la dosis.
¿Existe algo que no me aporten las vitaminas prenatales?
El calcio es uno de los nutrientes que no encontrarás en la cantidad que necesitas en tu pastilla...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.